Mental Health : 'या' पाच गोष्टींमुळे बिघडू शकते मानसिक स्वास्थ, वेळीच काळजी घ्या आणि हे उपाय करा

मानसिक स्वास्थ सुदृढ बनवणं हे तुमच्या आरोग्यासाठी आणि जीवनासाठी खूप महत्वाचं आहे. एका सर्वेनुसार काही सवयी तुमचं मानसिक स्वास्थ बिघडू शकतात. वेळीच काळजी घ्या आणि हे उपाय करा.

तुमचं मानसिक स्वास्थ ही तुमच्या आयुष्यातील महत्वपूर्ण गोष्ट आहे. परंतु तुमच्या वाईट सवयी तुमचं मानसिक आरोग्य बिघडवू शकतात. एका सर्वेक्षणानुसार ही बाब समोर आली आहे. तुमचं आरोग्य बिघडलं तर तुमच्या आयुष्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला मोठ्या आजाराला समोरं जावं लागू शकतं. त्यामुळे वेळीच काळजी घ्या.

मानसिक स्वास्थ बिघडण्याची ही आहेत कारणे -

1. ताणतणाव आणि चिंता

जास्त ताणतणाव आणि चिंता तुमचं मानसिक स्वास्थ खराब करू शकते. कामाचा ताण, कौटुंबिक समस्या, पैश्याच्या समस्या यामुळे तुमचा ताणतणाव वाढू शकतो. यापासून वाचण्यासाठी रोज व्यायाम करा, मेडिटेशन करा, तसंच स्वत:साठी वेळ काढा.

2. झोपेची कमी

तुमची झोप कमी झाली असेल तर त्याचा परिणाम तुमच्या शारिरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होतो. पुरेशी झोप झाली नाही तर चिडचिड, थकवा यासारख्या समस्येचा सामना करावा लागतो. त्यामुळं 7 ते 8 तास पुर्ण झोप घेणं गरजेचं आहे. तसंच झोपण्यापूर्वी मोबाईल, टिव्ही पासून दारू राहा त्यामुळे तुम्हाला वेळेत झोप लागेल.

3. फास्ट खाण्याची सवय

फास्टफूड खाणं हे शारिरीक तसंच मानसिक आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. पालेभाज्या, फळं, घरच्या पौष्टिक अन्न खा. ज्यामुळे तुमचं आरोग्य वेवस्थित राहील.

4. एकटेपणा

तुमचं मानसिक स्वास्थ बिघडण्याचं मुख्य कारण आहे एकटेपणा. एकटं न राहता मित्रपरिवारासोबत वेळ घालवा. ज्यामुळे तुमचा एकटेपणा दूर होईल आणि तुम्ही खूश राहाल.

5. नकारात्मक विचार

नकारात्मक विचार बंद केले तर तुमचं आयुष्य अधिक सुंदर बनेल. तुमचं आरोग्य सकारात्मक विचाराने सुदृढ राहिल. त्यामुळे वेळीच काळजी घ्या आणि नकारात्म विचार करणं बंद करा.

- मानसिक स्वास्थ बिघडू नये यासाठी उपाय :-

1) रोज न चुकता व्यायाम करा. त्यामुळे तुमची एकग्रता वाढेल आणि तुमचं आरोग्य निरोगी राहील.

2) पुर्ण झोप घ्या, तसंच पौष्टिक अन्न खा. ज्यामुळे तुमचं आरोग्य सुदृढ राहील.

3) कुटुंब तसंच मित्रपरिवारासोबत वेळ घालवा. त्यामुळं तुमचा एकटेपणा दूर होईल.

4) नकारात्मक विचार दूर करून सकारात्मक विचार करा. ज्यामुळे तुमच्या आयुष्यात सगळ्या गोष्टी सकारात्मक घडतील.

5) स्वत:चा विचार करा, आणि स्वतच्या आरोग्यची वेवस्थित काळजी घ्या, त्यामुळं तुमचं मानसिक स्वास्थ अधिक चांगलं राहिल.

डिस्क्लेमर - सदर लेख फक्त माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलासाठी डॉक्टरांशी संपर्क साधा