Healthy Life :

तुम्हाला मधुमेह झाला आहे का? PCOD मुळे मासिक पाळी वेळेवर येत नाही का? बद्धकोष्ठता आणि सूज येणे या समस्या तुम्हाला त्रास देत आहेत का? अशा स्थितीत, काळजी करण्याऐवजी, आपल्या फिटनेस दिनचर्यामध्ये हे सोपे योग आसन समाविष्ट करा. आम्ही फुलपाखराच्या मुद्राबद्दल बोलत आहोत. हे घरी सहजपणे केल्याने तुम्ही आरोग्याशी (Healthy) संबंधित अनेक समस्यांवर मात करू शकता. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

तज्ज्ञ म्हणतात, फुलपाखरू आसन हे योगातील सर्वात महत्वाचे आसन आहे, ज्याचे अनेक आरोग्य फायदे (Benefits) आहेत. याला द बटरफ्लाय पोज असेही म्हणतात. फुलपाखरू आसन हे नाव खरे तर संस्कृत शब्दांपासून आले आहे आणि त्याचे उच्चार सर्व शब्द एकत्र करून तयार होतात. हे आसन फुलपाखराच्या शरीराच्या आसनाशी मिळतेजुळते आहे, म्हणून या आसनाला फुलपाखरू आसन असे नाव देण्यात आले आहे.

फुलपाखरू आसनाचे आरोग्याला फायदे

फुलपाखरू आसनाचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत, त्यापैकी काही म्हणजे मांड्या, नितंब आणि वासरे मजबूत करणे, पचनशक्ती सुधारणे, नैसर्गिकरित्या प्रसूतीस प्रोत्साहन देणे, मांडीच्या क्षेत्रातील चरबी कमी करणे, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारणे. सुधारणे आणि तणाव आणि चिंता दूर करणे समाविष्ट आहे.

मांड्या आणि हिप्स मजबूत करते

फुलपाखराची मुद्रा नियमित केल्याने या दोन्ही भागांचे स्नायू ताणले जातात. कारण आसन करताना स्नायूंवर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे या भागांमध्ये रक्त प्रवाह वाढतो. याशिवाय, ते अधिक ऑक्सिजन आणि पोषण प्रदान करते, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतात.

मूत्रपिंड आणि यकृताचे कार्य सुधारते

यामुळे मूत्रपिंड आणि यकृतावर दबाव निर्माण होतो, ज्यामुळे तणाव संप्रेरक तयार होतात आणि मूत्रपिंड आणि यकृत अधिक चांगले कार्य करण्यास उत्तेजित करतात. याशिवाय यकृत आणि किडनीमध्ये जमा झालेली चरबी कमी करते.

पचनाचे आरोग्य सुधारते

हे बद्धकोष्ठता सारख्या पचनाच्या समस्यांना प्रतिबंध करते , कारण फुलपाखरू आसन करताना पोट आणि आतड्यांवर दबाव निर्माण होतो, ज्यामुळे शरीरात तणाव निर्माण होतो. हे योग आसन दररोज केल्याने पचनसंस्थेचे कार्य वाढते, ज्यामुळे आतड्याची योग्य हालचाल सुधारते आणि त्यामुळे पाचक रस आणि एन्झाईम्सचे उत्पादन वाढते. शिवाय, ते जटिल प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट सहज पचवते.

तणाव आणि चिंता पासून आराम देते

जेव्हा आपण हे फुलपाखराचे आसन करतो तेव्हा रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे मेंदूतील रक्तप्रवाह सुधारतो आणि मेंदूला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजनयुक्त रक्त आणि पोषण मिळते, ज्यामुळे मेंदूचे कार्य सुधारते आणि तणाव, चिंता, डोकेदुखी कमी होते.

डिलीव्हरी नॉर्मल होते

गरोदरपणात नियमितपणे फुलपाखरू आसन करणे गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर आहे आणि यामुळे सामान्य प्रसूती वाढते.

मांड्यांची चरबी कमी करते

हे आसन करताना मांडीच्या स्नायूंवर दबाव निर्माण होतो, ज्यामुळे मांड्यांची अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते . फुलपाखरू आसनाचा नियमित सराव मांडीच्या स्नायूंसाठी फायदेशीर आहे.