आपण आपल्या शारीरिक आरोग्याची जितकी काळजी घेतो, तितकीच त्वचेची काळजी घेणेही महत्त्वाचे आहे. त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी कोलेजन महत्त्वाची भूमिका बजावते. कोलेजन हे एक प्रकारचे नैसर्गिक प्रथिने (Skin Care) आहे. ते आपल्या शरीरात नैसर्गिकरित्या आढळते. कोलेजन केवळ त्वचेसाठीच नाही तर केस, नखे आणि हाडांसाठीही खूप महत्वाचे आहे. (Latest Marathi News)
कोलेजनच्या कमतरतेमुळे आपल्या त्वचेवर मुरुम, मुरुम आणि वृद्धत्व यासारख्या समस्या दिसू लागतात. कोलेजनचे योग्य प्रमाण राखण्यासाठी आहाराची काळजी घेणे आवश्यक (Skin Care Tips) आहे. यासाठी काही विशेष टिप्सची काळजी घेणे गरजेचे आहे.त्वचा तरुण ठेवण्यासाठी कोलेजन महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याबद्दल आज आपण जाणून घेऊ या.
(साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)
रेटिनॉलचा वापर
रेटिनॉल त्वचेमध्ये कोलेजनचे उत्पादन वाढवते. रेटिनॉलच्या वापरामुळे त्वचेवर बारीक रेषा आणि सुरकुत्या कमी होऊ लागतात. ते त्वचेच्या पेशींना चालना देते. त्यामुळे त्वचेतील कोलेजनचे उत्पादन (Health Tips) वाढते. त्यामुळे तुमच्या स्किन केअर टिप्समध्ये रेटिनॉलचा नक्कीच वापर करा.
व्यायाम करा
पब मेड सेंट्रलच्या संशोधनानुसार व्यायामामुळे त्वचेचा पोत सुधारतो. त्यामुळे चेहऱ्यावर रक्ताभिसरण वाढते. त्यामुळे ऑक्सिजन त्वचेपर्यंत योग्य प्रकारे पोहोचतो आणि कोलेजनचे उत्पादन (Health Tips Skin Care) वाढते. त्यामुळे सुंदर त्वचेसाठी सातत्याने व्यायाम करणे गरजेचे आहे.
प्रथिने पदार्थ
मांसाहारी पदार्थांमध्ये प्रोटीनची कमतरता नसते. पण अनेक शाकाहारी पदार्थांमध्ये जास्त प्रथिने असतात. पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेतल्याने नवीन स्नायू तयार होण्यास मदत (How To Boost Collagen) होते. हे शरीरात कोलेजन उत्पादनास देखील प्रोत्साहन देते. प्रथिनेयुक्त पदार्थ खाल्ल्यामुळे त्वचेच्या समस्यांचा त्रास होत नाही. त्यामुळे आहारात दूध आणि त्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.
पुरेशी झोप
झोपेच्या कमतरतेमुळे त्वचेच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. योग्य झोप न मिळाल्यामुळे त्वचेवर परिणाम होतो. यासोबतच शरीरात कोलेजनचे उत्पादनही कमी होते. वाढत्या वयामुळे कोलेजनवरही परिणाम होऊ शकतो. नीट झोप न घेतल्याने स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसॉल (skin tips) वाढते. त्यामुळे शरीरात कोलेजनचे उत्पादन कमी होऊ शकते.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.