Yoga Tips :

तुमचा आहार आणि जीवनशैली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. तसेच अनेक आजारांपासून तुमचे रक्षण करण्यात मदत होते. रोगप्रतिकारक शक्ती आपल्या शरीराचे रोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

मजबूत प्रतिकारशक्ती आपल्या शरीरावर आक्रमण करणाऱ्या रोगांपासून आपले संरक्षण करण्यास मदत करते. विशेषत: आता जेव्हा प्रदूषण वाढत आहे आणि हवामानातील बदलांमुळे सर्दी आणि फ्लूची समस्या (Problem) वाढत आहे, म्हणूनच मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे अत्यंत आवश्यक आहे.चला जाणून घेऊया कोणत्या योगासनांच्या मदतीने तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता.

रोग (Disease) टाळण्यासाठी मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे. कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे आपण अनेक आजारांना बळी पडू शकतो. ही समस्या टाळण्यास योगासनेही मदत करू शकतात. तुमच्या फिटनेस (Fitness) रुटीनमध्ये योगाचा समावेश करून तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकता. जाणून घ्या कोणत्या योगासनांच्या मदतीने तुम्ही तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकता.

धनुरासन

या आसनामुळे तुमच्या मणक्याची लवचिकता वाढते आणि छाती, मान आणि खांद्याचे स्नायूही ताणले जातात. हे आसन केल्याने तुमची पचनशक्तीही सुधारते आणि रक्ताभिसरणही सुधारते. हे आसन करण्यासाठी पोटावर जमिनीवर झोपा आणि पायांमध्ये काही अंतर ठेवा.

यानंतर, आपल्या हातांच्या मदतीने, शरीराचा वरचा भाग हळूवारपणे उचला आणि मान मागे हलवण्याचा प्रयत्न करा. आपले गुडघे वाकवा आणि आपल्या हातांची बोटे धरून ठेवा, जेणेकरून आपण धनुष्याच्या आकारात असाल. तथापि, लक्षात ठेवा की तुम्हाला वेदना होत नाही तेवढेच ताणावे.

भेकासन

भेकासनामुळे हातांचे स्नायू मजबूत होतात. तसेच, ते तुमच्या पाठीचा कणा लवचिक बनवण्यात आणि पाठीचा वरचा भाग मजबूत करण्यात मदत करते. हे आसन करण्यासाठी कोपर जमिनीवर ठेवा आणि हातावर वजन देताना पुढे वाकून पाय जमिनीवरून उचला. या दरम्यान, तुमचे वजन तुमच्या ट्रायसेप्सवर पडते, ज्यामुळे तुमचे हात मजबूत होण्यास मदत होते.

हलासना

हलासनामुळे तुमचे रक्ताभिसरण सुधारते. तसेच, हे आसन केल्याने पचनसंस्था निरोगी राहण्यास आणि मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. असे केल्याने तणाव कमी होतो आणि पाठीचे स्नायू ताणले जातात. हे आसन करण्यासाठी जमिनीवर पाठीवर झोपा आणि हळूहळू पाय वर करा. या दरम्यान, आपले पाय सरळ ठेवा आणि आपले पाय आपल्या डोक्यावर ठेवा.