चुकीची जीवनशैली आणि अयोग्य आहार यामुळे अनेक आजार आपल्या मागे लागतात. या जीवनशैलीमुळे अ‍ॅसिडीटी होण्याच्या प्रमाणात देखील वाढ झाल्याचं दिसून येतंय. हल्लीची जीवनशैली दिवसेंदिवस बदलतेय. कामाच्या व्यापामुळे जण बाहेरचे व तेलकट, तिखट पदार्थ खातात.

अनेक तरूण-तरूणी धूम्रपान आणि मद्यपान करतात. ताणतणाव त्याचप्रमाणे उशिरा जेवण करणं या अनेक अन्य कारणांमुळे अॅसिडिटीचा त्रास अनेकांना जाणवतो. या त्रासामुळे दिवसभराच्या कामकाजावरही परिणाम होतो. त्यामुळे अॅसिडिटी होऊ नये, यासाठी काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अ‍ॅसिडीटीची लक्षणं काय आहेत?

• पोट आणि घशात जळजळ होणं

• अस्वस्थ वाटणं

• आंबट ढेकर येणं

• तोंडाची चव चाणं

• बद्धकोष्ठतेचा त्रास होणं

काय उपाययोजना कराव्या?

• मसालेदार अन्नपदार्थ खाणे टाळावे.

• आहारात जास्तीत जास्त भाज्या व फळांचा समावेश करावा.

• भरपूर पाणी व द्रव्य पदार्थांचे सेवन करून शरीर हायड्रेट ठेवावे.

• अन्न चावून सावकाश खावे. जेवणानंतर लगेच झोपू नये.

• जेवण व झोप वात कमीत कमी तीन तासांचे अंतर असणे गरजेचे आहे.

• तुळशीची पाने, लवंग, बडीशेप इत्यादी पदार्थाचे सेवन करावे.

यासंदर्भात डॉ. बळिराम बागल म्हणाले की, खाल्लेलं अन्न पचन व्हावं, यासाठी पित्ताचे प्रमाण शरीरात तयार होत असतं. परंतु अवेळी झोप, अवेळी जेवण, चहा, मद्य अशा गोष्टींचे सेवन केल्याने पित्ताचे प्रमाण नियंत्रणाबाहेर वाढते. त्यामुळे यातूनच अॅसिडिटीचा त्रास सुरू होतो.

पित्त जास्त वाढलं की, आपल्या अन्ननलिकेवर सूजही येते. सध्या संशोधनातून हे सिद्ध झाले की, धकाधकीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनमामुळेही अॅसिडिटी होण्याचं प्रमाण वाढलं आहे. हे नियंत्रणात ठेवायचं असेल तर वेळेवर आहार, पुरेशी झोप घेणं गरजेचं आहे, असंही डॉ. बागल म्हणालेत.