Navratri 2022 : नवरात्रीच्या सणाची वाट आपण वर्षभर पाहात असतो. या काळात लोक माँ दुर्गेची पूजा करतात आणि व्रत देखील करतात. या दरम्यान उपवासाच्या जेवणाचा आस्वाद घेणे कोणाला आवडत नाही. तथापि, जर तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास होत असेल तर तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवणे कठीण आहे.
हल्ली मधुमेहाचा आजार हा सामान्य असला तरीही काळजी घेणे अधिक गरजेचे आहे. खाण्यापिण्याच्या अधिक गोष्टींसोबतच आपल्याला रक्ताची पातळी राखणे देखील गरजेचे आहे. मधुमेही नवरात्रीच्या काळात उपवास करत असतील तर कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजे हे जाणून घेऊया.
१. जर तुम्हाला मधुमेह (Diabetes) असेल तर कुट्टुच्या किंवा शिंघाड्याच्या पिठाची चपाती खा. हे पीठ मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी आरोग्यदायी मानले जाते. शिंघाड्याच्या पीठामध्ये भरपूर फायबर असते, जे पचायला सोपे असते. तसेच, याच्या सेवनाने शरीरातील साखर (Sugar) बाहेर पडण्याचा वेग कमी होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढत नाही.
२. नवरात्रीच्या काळात उपवास करताना मधुमेही रुग्ण त्यांच्या सामान्य आहाराचे पालन करू शकतात. त्यांना आहारात फक्त कुट्टुच्या किंवा शिंघाड्याचे पीठ समाविष्ट करावे लागेल. हे निरोगी असण्यासोबतच मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही सुरक्षित आहे.
३. तुमच्या आहारातून शरीरात विविध प्रकारची प्रथिने मिळवण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्ही उपवास करत असाल, तर तुम्ही विशिष्ट प्रकारच्या कडधान्यांचे सेवन करू शकणार नाही. त्यामुळे उपवास करताना दूध, दही, चीज यासारख्या प्रथिनांचे सेवन नक्कीच करावे.
४. मधुमेही रुग्णही बार्ली किंवा त्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचा आस्वाद घेऊ शकतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी बार्ली फायदेशीर आहे.
५. उपवासात खाल्ल्या जाणार्‍या बहुतेक गोष्टी म्हणजे बटाटा. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर बटाट्याचे सेवन करणे योग्य नाही, त्यामुळे तुम्ही बटाटे दही किंवा इतर कोणत्याही भाजीसोबत खाऊ शकता आणि नंतर रोटी खाऊ नका. बटाट्याचे प्रमाणही मर्यादित ठेवा.
६. उपवासात भरपूर तळलेले अन्नही खाल्ले जाते. अशा अन्नापासून दूर राहा. जर तुम्हाला मधुमेह असेल तर उपवास करण्यापूर्वी आहार योजना तयार करा आणि त्याचे पालन करा, जेणेकरून तुम्ही या काळातही निरोगी राहाल.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.