National Sports Day 2023 : आयुष्यात खेळांना खुप महत्व, दररोज खेळल्याने मानसिक आरोग्य सुधारतं शिवाय शरीराचा स्टॅमिनाही वाढतो; वाचा सविस्तर

National Sports Day Benefits Of Playing Sports :

आज देशभरात 'राष्ट्रीय क्रीडा दिन' साजरा केला जात आहे. महान आणि सर्वोत्कृष्ट हॉकीपटू मेजर ध्यानचंद यांच्या वाढदिवसानिमित्त 'राष्ट्रीय क्रीडा दिन' साजरा केला जातो. ध्यानचंद यांचा जन्म 29 ऑगस्ट 1905 रोजी झाला. 2012 साली भारतात 'राष्ट्रीय क्रीडा दिन' साजरा करण्यास सुरुवात झाली.

या विशेष प्रसंगी राष्ट्रपती मेजर ध्यानचंद खेलरत्न पुरस्कार, अर्जुन पुरस्कार, द्रोणाचार्य पुरस्कार इत्यादी क्रीडा पुरस्कार (Award) देऊन देशातील सर्वोत्तम खेळाडूंचा गौरव करतात. हा दिवस दैनंदिन जीवनात खेळाचे महत्त्व वाढवतो.

खेळामुळे देश आणि जगात तर नाव मिळतेच तसेच शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहण्यासही मदत होते. खेळण्याचे शरीराला अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. यामुळे तुमचे संपूर्ण शरीर सक्रिय राहते. शरीरातील रक्ताभिसरण चांगल्या पद्धतीने होते.

खेळण्याचे आरोग्याला काय फायदे होतात?

खेळल्याने तणाव कमी होतो

वेबएमडी डॉट कॉममध्ये प्रकाशित झालेल्या एका बातमीनुसार, जेव्हा तुम्ही एखादा खेळ खेळता तेव्हा त्याचा मानसिक आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा (Benefits) होतो. यामुळे तणाव कमी होतो. खेळ तुमचे मन शांत ठेवतात, तुमचे स्नायू मजबूत करतात आणि तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले असतात.

खेळणे हा एक चांगला शारीरिक आणि मानसिक व्यायाम आहे. जेव्हा तुम्ही कोणताही मैदानी खेळ खेळता तेव्हा तुमचे शरीर एंडोर्फिन सोडते. हे मेंदूमध्ये उपस्थित रसायने आहेत, जे वेदना आणि तणाव कमी करतात. ते तणाव संप्रेरक, कोर्टिसोल आणि एड्रेनालाईनची पातळी देखील कमी करतात.

मूड सुधारतो

खेळ खेळल्याने तुम्हाला तुमची चिंता कमी करण्यास आणि हातात असलेल्या कामावर लक्ष केंद्रित करण्यात मदत होते. यामुळे मन शांत होते. रात्री झोपही खूप चांगली लागते. चिंतेचा त्रास कमी होतो.

मानसिक विकारापासून बचाव करता येतो

स्किझोफ्रेनियासारख्या गंभीर मानसिक आजारापासून बचाव करता येतो. जर तुम्ही नियमित खेळलात तर स्किझोफ्रेनियासारख्या आजाराच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास खूप मदत होऊ शकते.

नैराश्य टाळता येते

खेळामुळे नैराश्यातून बाहेर पडण्यासही मदत होते. खेळण्याने नैराश्याची लक्षणे (Symptoms) कमी होऊ शकतात. नैराश्याच्या लक्षणांमध्ये सुरुवातीच्या टप्प्यावर व्यायाम प्रभावी ठरू शकतो, परंतु जर एखाद्याला तीव्र नैराश्य असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले.

खेळून निरोगी हृदय

आजकाल तरुणांमध्येही हृदयविकाराचे प्रमाण वाढत आहे. अशा परिस्थितीत खेळात जास्तीत जास्त सहभागी व्हा. रोज अर्धा तास कोणताही आवडता खेळ खेळा. यामुळे हृदयविकारापासून तुमचा बचाव होईल, कारण खेळण्याने हृदयातील रक्ताभिसरण चांगले राहते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये कोणताही अडथळा येत नाही.

शारीरिकदृष्ट्या मजबूत

मुले दररोज एक किंवा दुसरा खेळ घेतात, परंतु प्रौढांनी त्यांच्या नित्यक्रमात नियमितपणे एक खेळ समाविष्ट केला पाहिजे. खेळण्याने तुम्ही शारीरिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी आणि बलवान बनता. स्नायू, हाडे, अस्थिबंधन, कंडरा यांचा निरोगी विकास होण्यास मदत होते.

शरीरीक स्टॅमिना वाढतो

क्रिकेट, फुटबॉल, हॉकी, हँडबॉल, बॅडमिंटन, कबड्डी असे कोणतेही खेळ अर्धा तास खेळल्यास शरीराचा स्टॅमिना वाढतो. शरीराचा ताळमेळ आणि संतुलन चांगले राहते. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी फिटनेस राखला जातो.

खेळण्याने वजन नियंत्रित राहते

जे लोक लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत किंवा ज्यांचे वजन वाढत आहे, त्यांनीही रोज काही खेळ खेळावे, यामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो. रोज खेळल्याने वजन नियंत्रणात राहते, पोटाची चरबी कमी होते.