सकाळ ही योग किंवा व्यायामासाठी सर्वोत्तम वेळ मानला जातो. पण प्रत्येकजण आपल्या फिटनेसकडे लक्ष देण्यासाठी सकाळी वेळ काढू शकत नाही. काही लोक असे असतात ज्यांना संध्याकाळी वेळ मिळतो. पण आता दिवस निघून गेल्यावर काय उपयोग, असा विचार करून त्यांना कसरत करता येत नाही. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)
विशेषत: योग करायचा असेल तर अनेक प्रश्न मनात येतात. दिवसभर चहा, नाश्ता आणि जेवण केल्यानंतर संध्याकाळी योग करता येतो का हा पहिला प्रश्न आहे. तुम्हालाही हाच प्रश्न पडला असेल, तर जाणून घ्या की उत्तर होय आहे. आता तुम्ही संध्याकाळीही योगा करू शकता. याचेही अनेक फायदे (Benefits) आहेत.
संध्याकाळी योगा केल्याने फायदा होईल
संध्याकाळी योग करायचा असेल तर त्यात काही नुकसान नाही. काहीही खाल्ल्यानंतर किमान चार तासांनी योगासने (Yogasana) करावीत हे लक्षात ठेवा. बरेच लोक संध्याकाळी योग करणे चांगले मानतात.
कारण मग घाई नसते. आणि वर्कआउट्ससाठी भरपूर वेळ आहे. यामुळेच संध्याकाळी केलेला योग मानसिकदृष्ट्या आरामदायी मानला जातो. संध्याकाळी योगा करायचा असेल तर जास्त वॉर्म-अप करण्याची गरज नाही. कारण शरीर दिवसभर सक्रिय राहते.
कोणते योगासने करता येतील?
संध्याकाळी काही विशेष योगासने करणे फायदेशीर ठरते. त्यातील एक म्हणजे अधो मुखासना. या आसनामुळे पाय आणि पोटाच्या स्नायूंना चांगला ताण येतो. त्यामुळे दिवसभराचा सगळा ताणही सुटतो.
पश्चिमोत्तासन केल्याने पोटाची चरबी जाळून पचनक्रिया सुधारते. हे चयापचय पुन्हा सक्रिय करण्यासाठी प्रभावी आहे जे रात्री कमकुवत होते.
उत्तानासनामुळे संपूर्ण रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. तसेच पाठदुखीपासून आराम मिळतो आणि मनाला शांती मिळते.
त्रिकोनासनाने तुम्ही नक्कीच तंदुरुस्त राहाल. अपचन आणि अॅसिडिटीपासूनही आराम मिळतो.
दिवसभर बसल्याने मणक्यावरील ताण वाढतो. संध्याकाळी अर्धमत्येंद्रासन केल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरणही सामान्य राहते.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.