Traveling during periods: मासिक पाळीमध्ये प्रवास अधिक सोपा कसा होईल? स्वतःची काळजी घेण्यासाठी आवश्यक वस्तू सोबत ठेवा

पाळी चालू असताना प्रवास करावा लागला तर थकवा, अस्वस्थता आणि चिडचिड वाढू शकते. भारतातील जवळपास ८३% महिलांना मासिक पाळीदरम्यान तीव्र वेदना जाणवतात आणि त्यांना आराम मिळावा यासाठी त्या अनेक उपाय शोधतात. मग तो प्रवास ऑफिसच्या कामासाठी असो वा सुट्टीसाठी पण बॅगेत योग्य काळजी घेणाऱ्या वस्तू ठेवल्या तर प्रवास आरामदायी होण्यास मदत होते.

डॉ. विनय पुरोहित, हेड ऑफ मेडिकल अफेयर्स, Bayer Consumer Health, India सांगतात, “पाळीच्या काळात स्वतःची काळजी घेणं हे इतर कोणत्याही गोष्टीइतकेच महत्त्वाचे आहे. प्रवासाचे नियोजन करताना वैयक्तिक आरोग्याची तयारी करणंही गरजेचं आहे. वेदना कमी करणारी औषधं आणि स्नायूंचा ताण कमी करणारी उष्णतेची पॅचेस सोबत ठेवली, तर पाळीतील त्रास कमी होतो आणि प्रवास सोपा होतो.”

प्रवासादरम्यान पोटदुखी आणि अंगदुखीवर उपाय

पाळीदरम्यान पोटाच्या स्नायूंमध्ये ताण येतो आणि सतत वेदना होतात. अशावेळी प्रवासासाठी खास बनवलेली उष्णतेची पॅचेस खूप उपयोगी ठरतात. यासोबतच सुरक्षित वेदनाशामक औषधं आणि अँटी-स्पॅस्मोडिक गोळ्या बॅगेत ठेवली, तर पोटदुखी, डोकेदुखी आणि अंगदुखीवर त्वरित आणि दीर्घकाळ आराम मिळतो.

थकवा कमी करण्यासाठी ऊर्जा देणारे पदार्थ

Supradyn सर्वेक्षणानुसार, ८१% भारतीय दिवसभर ऊर्जा कमी होत असल्याचं सांगतात. पाळीच्या काळात हार्मोनल बदलांमुळे थकवा जास्त जाणवतो आणि मूडही बदलतो. म्हणूनच प्रवासात छोट्या-मोठ्या स्नॅक्सची तयारी असावी. प्रोटीन बार, सुका मेवा किंवा डार्क चॉकलेट यामुळे पटकन ऊर्जा मिळते. यासोबतच ओआरएस किंवा कमी साखर असलेले इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स घेतल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि थकवा कमी होतो.

स्वच्छतेला द्या विशेष महत्त्व

पाळीदरम्यान प्रवास करताना स्वच्छता सांभाळणं खूप आवश्यक आहे. यामुळे संसर्गाचा धोका कमी होतो आणि आरामही मिळतो. पुरेसे सॅनिटरी नॅपकिन्स, टॅम्पॉन्स किंवा मेन्स्ट्रुअल कप बरोबर ठेवा. याशिवाय pH-बॅलन्स असलेले इंटिमेट वॉश वापरा आणि अँटी-रॅश क्रीम सोबत ठेवा. यामुळे प्रवासात फ्रेशनेस टिकतो आणि अस्वस्थता कमी होते.