How to Control Blood Sugar Without Insulin : रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी इन्सुलिनशिवाय करा नियंत्रित, फक्त 'या' टिप्स फॉलो करा

How to Control Blood Sugar Without Insulin : बदलती जीवनशैली आणि अनारोग्य आहार यामुळे मधुमेहाचा आजार झपाट्याने समोर येत आहे. सध्या लहान वयातील मुलांनाही याचा त्रास होत आहे. अनेक वेळा मधुमेहाचा आजार आनुवंशिक कारणांमुळेही होतो. मधुमेहाच्या रुग्णाला आयुष्यभर नियम पाळावे लागतात, थोडासा निष्काळजीपणा रक्तातील साखरेची पातळी वाढवू शकतो.

जेव्हा स्वादुपिंडात इन्सुलिनची कमतरता असते, तेव्हा रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते, या स्थितीला मधुमेह म्हणतात. आपल्या शरीरात पचन ग्रंथीमध्ये इन्सुलिन नैसर्गिकरित्या तयार होते. आपण जे अन्न खातो त्यातून ऊर्जा निर्माण करणे हे इन्सुलिनचे काम आहे. म्हणूनच मधुमेहाच्या रुग्णांनी अशा गोष्टी खाणे आवश्यक आहे जेणेकरून शरीराला कमी इन्सुलिन असलेल्या अन्नातून ऊर्जा मिळू शकेल.

हेल्थलाइनच्या बातमीनुसार, मधुमेहाच्या काही प्रकरणांमध्ये, रुग्णाच्या शरीराची इन्सुलिनची उत्पादन क्षमता पूर्णपणे गमावते. अशा वेळी रुग्णाला इन्सुलिनचे इंजेक्शन दिले जाते. मधुमेहावर वेळीच उपचार न केल्यास हृदयविकार, किडनीचे आजार, मेंदूचे आजार तसेच श्रवण व दृष्टी संबंधित आजार वाढू शकतात. सध्या मधुमेहाचे तीन प्रकार आहेत.

• प्रकार 1 मधुमेह

• टाइप 2 मधुमेह

• गर्भधारणा मधुमेह

तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेहाच्या जवळपास 90 टक्के रुग्ण टाइप 2 मधुमेहाचे असतात आणि त्यात इन्सुलिनची कमतरता असते. टाईप 2 मधुमेहाच्या रूग्णांना फारच कमी इंसुलिनची आवश्यकता असते, परंतु काहीवेळा टाइप 2 रूग्णांना देखील इन्सुलिन द्यावे लागते. तथापि, असे काही मार्ग आहेत ज्याद्वारे टाइप 1 मधुमेहाचे रुग्ण इन्सुलिन इंजेक्शन घेणे टाळू शकतात.

1. जीवनशैलीत बदल करा

टाइप 2 मधुमेह असलेले लोक त्यांच्या जीवनशैलीत बदल करून मधुमेह नियंत्रित करू शकतात. तुम्ही औषध घेत असाल तरीही तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करू शकता.

2. संतुलित आहार घ्या

मधुमेही रुग्णांनी त्यांच्या आहाराकडे विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. त्यांनी अशा अन्नाचे सेवन केले पाहिजे ज्यामध्ये साखरेचे (Sugar) प्रमाण कमी असेल परंतु पोषक तत्वांसह जीवनसत्त्वे (Vitamins)आणि खनिजे भरपूर असतील.

3. व्यायाम

योग (Yoga) आणि व्यायामाच्या माध्यमातूनही तुम्ही मधुमेहावर नियंत्रण ठेवू शकता. मधुमेही रुग्णांनी आठवड्यातून ५ दिवस किमान ३० मिनिटे एरोबिक व्यायाम करावा.

4. वजन कमी करा

जर तुमचे वजन जास्त असेल तर मधुमेह (Diabetes) होण्याची शक्यता देखील वाढते. म्हणूनच हे महत्वाचे आहे की तुम्ही तुमच्या आहाराचा आणि व्यायामाचा असा नित्यक्रम बनवा ज्यामुळे वजन कमी होईल.

5. पुरेशी झोप घ्या

चांगल्या आरोग्यासाठी प्रत्येकाने दररोज ७-९ तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे. रात्री उशिरापर्यंत जागणे आणि पुरेशी झोप न घेणे यामुळेही मधुमेहाचा धोका वाढतो.

6. धूम्रपान सोडा

टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी तंबाखू टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. तुम्ही धुम्रपान करत असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सोडण्यात मदत करण्यासाठी संसाधनांची शिफारस करू शकतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.