Eat Litchi In Diabetes : लिची खायला गोड आणि रसाळ असते. हे फळ केवळ चवदारच नाही तर पोषक तत्वांनी देखील परिपूर्ण आहे, ज्यामुळे आरोग्याला अनेक फायदे मिळतात. लिचीचे फायदे फारच कमी आहेत, परंतू मधुमेहाच्या रुग्णांना लिची खायला मिळते का?
हा प्रश्न मनात येणं साहजिक आहे कारण मधुमेहाच्या (Diabetes) रुग्णांना गोड खाणं मरणाला आव्हान देण्यासारखे समजले जाते. अशा वेळी लिचीच्या गोड चवीबद्दल लोकांमध्ये शंका निर्माण होते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी लिची खाणे किती सुरक्षित आहे हे जाणून घेऊया.
मधुमेहासाठी लिची सुरक्षित आहे का?
तज्ज्ञ म्हणतात की लिचीमध्ये पोटॅशियम असते जे साखर वाढू देत नाही. यासोबतच यामध्ये व्हिटॅमिन (Vitamin) सी आणि फायबरचे प्रमाणही चांगले असते जे मधुमेहामध्ये फायदेशीर आहे. त्याचा ग्लायसेमिक इंडेक्स मध्यम आहे, ज्यामुळे ते साखरेच्या रुग्णांसाठी सुरक्षित आहे. लिचीमध्ये असे अनेक बायोएक्टिव्ह घटक असतात जे साखरेची पातळी नियंत्रित करतात, त्यामुळे साखरेचे रुग्ण त्यांच्या आहारात लिचीचा समावेश करू शकतात. पण मर्यादित प्रमाणात. 55 पेक्षा कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली फळे किंवा पदार्थ हळूहळू पचतात.
यामुळे ते रक्तातील साखर मंद गतीने सोडतात आणि रक्तातील साखरेची वाढ रोखतात. लिचीमध्ये फायबरचे प्रमाणही जास्त असते. यामुळे, अचानक साखर वाढणे टाळता येते. याशिवाय लिचीमध्ये नैसर्गिक साखर (Sugar) फ्रक्टोज असते. त्यामुळे ते मधुमेहासाठी सुरक्षित मानले जाऊ शकते. कारण चयापचयासाठी इन्सुलिनची आवश्यकता नसते. ज्यांना जास्त साखर आहे त्यांनी मर्यादित प्रमाणात सेवन करावे आणि ज्यांची साखर कमी आहे त्यांनी लिचीचे सेवन केल्यास साखर सामान्य होईल.
लिचीचे इतर फायदे -
1. लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स, फायबर आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. याच्या सेवनाने पचनक्रिया निरोगी राहते. बद्धकोष्ठता दूर होते.
2. लिचीमध्ये पोटॅशियम देखील जास्त असते, ज्यामुळे ते बीपी रुग्णांसाठी उत्कृष्ट बनते. रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
3. व्हिटॅमिन सी युक्त लिचीचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते.
4. लिची हा ऊर्जेचा उत्तम स्रोत आहे जो थकवा दूर करण्यात मदत करतो.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.