Eye Health Tips : एका आठवड्यात चष्म्याचा नंबर कमी होईल; जेवणात वापरा 'हे' रामबाण तेल, नजर होईल तीक्ष्ण

ऑफिसमध्ये सतत लॅपटॉप किंवा स्क्रिनवर काम करावे लागते. हे काम करताना डोळ्यांवर सतत लाइट्स पडल्याने अनेक तरुण मुलामुलींना चष्मा लागला आहे. दृष्टी कमी झाल्याने आपण चष्मा वापरतो. दृष्टी कमी होण्यामागे अनेक गोष्टी असतात. आहारात योग्य पदार्थ नसल्याने आपल्या शरीराला सर्व प्राकरचे प्रोटीन मिळत नाहीत. त्यामुळे आरोग्यावर याचा गंभीर परिणाम होतो.

तेल

नॅश्नल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थने दिलेल्या माहितीनुसार, फ्लॅक्ससीड्स ऑइल, सोयाबीन तेल, कैनोला तेल यामध्ये जास्त प्रमाणात व्हिटॅमीन ए असतं. यामुळे डोळ्यांच्या समस्या दूर होतात. दृष्टी तीक्ष्ण होते.

नट्स आणि बिया

तेलासह विविध बिया देखील आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी महत्वाच्या आहेत. यामध्ये काजू, बदाम, तीळ, कलिंगडाच्या बिया, भोपळ्याच्या बियांचे सेवन करणे गरजेचे असते. यामध्ये जास्त प्रमाणात कॅल्शिअम आणि मिनरल्स असते. यामुळे चष्म्याचा नंबर नक्की कमी होऊ शकतो.

समुद्रातील मासे

समुद्रातील मासे फार थंड असतात. तसेच आपल्या आरोग्यासाठी ते गरम असतात. या माशांचा आहारात समावेश केल्याने व्हिटॅमीन ए सह कॅल्शीअमची कमतरता कमी होते. त्यामुळे डोळ्यांसाठी तुम्ही सुद्धा आहारात मासे घेऊ शकता.

फोर्टिफाइड पदार्थ

आहारात फोर्टिफाइड पदार्थ म्हणजे दही, दूध, अंडी हे पदार्थ जास्त असावेत. त्यासह खजूर, अंजिर आणि अन्य बदाम देखील तुम्ही खाऊ शकता.

पपई

दृष्टी दोष दूर व्हावा यासाठी पपई खावी. पपईचा आपल्या आहारात समावेश असणे फायदेशीर आहे. काही मुलांना लहान वयापासूनच चष्मा लागलेला असतो. अशा मुलांना पपई जास्त खाण्यास द्यावी.