Eggs or paneer : अंडी की पनीर? सर्वात जास्त प्रोटीन कशात? जाणून घ्या

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आहारात प्रोटीनचं प्रमाण असणे गरजेचे असते.

अनेक जण वजन कमी करण्यासाठी प्रोटीन इनटेकवर लक्ष देतात.

अंडी आणि पनीर दोन्ही पदार्थात अधिक प्रमाणात प्रोटीन असतात.

दोन्ही पदार्थात प्रथिनांच्या व्यतिरिक्त अनेक जीवनसत्वे आणि खनिजे आढळतात.

अंड्यामध्ये अमीनो अॅसिड असतं. अंड्यामध्ये ६ ग्रॅम प्रोटीन असतं.

अंड्यामध्ये जीवनसत्वे ए, डी ,ई, बी१२ असतं. तसेच लोह सारखी खनिजे देखील असतात.

पनीरमध्येही अमीनो अॅसिड असतं. १०० ग्रॅम पनीरमध्ये १८ प्रथिने असते.

पनीर अंड्यापेक्षा पचन पचण्यास कठीण असतं. पनीरमध्ये सॅच्युरेटेड फॅट आढळतं.

अंडी आणि पनीर यापैकी काय खावे, हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. अंड्यापेक्षा पनीरमध्ये जास्त प्रोटीन असतं. कमी कोलेस्ट्रॉलसह प्रोटीनचे प्रमाण अधिक हवं असेल, तर पनीर चांगला पर्याय आहे.