Want To Stay Energized : उन्हाळ्यात थकवा आणि आळस सामान्य आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी काही टिप्स देखील फॉलो करू शकता. हे तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास मदत करेल.
उन्हाळा जवळ आला आहे. या ऋतूत सामान्यतः सुस्ती आणि थकवा जाणवतो. या ऋतूमध्ये डिहायड्रेशनची समस्या सामान्य असते. या प्रकरणात ते आवश्यक आहे. स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी पाणी (Water) प्यायला ठेवा.
हायड्रेटेड राहण्यासाठी तुम्ही फळांचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. यामध्ये काकडी, टरबूज आणि काकडी इ. या ऋतूमध्ये आहाराची विशेष काळजी घेणे आवश्यक आहे. हे अतिसार आणि पोटाची जळजळ इत्यादीपासून आपले संरक्षण करण्याचे काम करते. या ऋतूमध्ये दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी तुम्ही येथे दिलेल्या टिप्सचे अनुसरण करू शकता.
सकाळचा सूर्यप्रकाश -
सकाळचा सूर्यप्रकाश आरोग्यासाठी (Health) खूप फायदेशीर असतो. म्हणूनच सकाळी ५ ते ६ या वेळेतच उठा. यानंतर सूर्यप्रकाश घ्या. यामुळे तुम्हाला व्हिटॅमिन डी मिळते. यामुळे तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल.
प्रथिने घ्या -
तुमच्या नाश्त्यामध्ये प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा. तुम्ही नाश्त्यात अंडी देखील घालू शकता. यामुळे तुम्ही दिवसभर उत्साही राहता.
व्यायाम -
उत्साही राहण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे देखील खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही योगा, स्ट्रेचिंग किंवा फक्त चालणे देखील करू शकता. याच्या मदतीने तुम्ही स्वतःला दिवसभर सक्रिय ठेवू शकाल.
हायड्रेटेड रहा -
दररोज किमान 7 ते 8 ग्लास पाणी प्या. इतर अनेक ड्रिंक्सनेही तुम्ही स्वतःला निरोगी ठेवू शकता. तुम्ही सकाळी लिंबू पाणी पिऊ शकता. हायड्रेटेड राहण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
कॅफिन कमी करा -
सकाळी कमी कॅफीन घेण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे तुमची तणावाची पातळी वाढते. त्यामुळे डोकेदुखी आणि रक्तदाबाचा त्रासही होऊ शकतो. यासाठी कॅफिन कमी प्रमाणात घ्या.
चांगली झोप घ्या -
दिवसभर उत्साही राहण्यासाठी चांगली झोप घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. यासाठी रोज रात्री वेळेवर खा आणि झोपा. साधारण 7 ते 8 तासांची झोप घ्या. यामुळे तुमच्या दिवसाची चांगली सुरुवात होते. यामुळे आपण आपली कामे वेळेवर करू शकतो.
धुम्रपान निषिद्ध -
धुम्रपान आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. यामुळे तुम्हाला खूप थकवा जाणवतो. धूम्रपानामुळे आपण निकोटीनचे सेवन करतो. त्यामुळे आपल्या झोपण्याच्या पद्धतीला त्रास होतो.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. याचा आमच्याशी कोणताही संबंध नाही.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.