आजचा सर्वात सोपा आणि फायदेशीर व्यायाम म्हणजे चालणे. शरीराच्या प्रत्येक अवयवाला चालण्याचा फायदा होतो. हृदयापासून मेंदूपर्यंत आणि साखरेपासून बीपीपर्यंत सर्व काही चालण्याने नियंत्रित करता येते.

जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर त्यासाठीही चालणे हा एक प्रभावी व्यायाम आहे, परंतु केवळ 10 हजार पावले नाहीत, यासाठी तुम्हाला आणखी काही पावले चालावी लागतील. दररोज 10 हजार पावले टाकूनच तुम्ही फिटनेस राखू शकता, परंतु तुम्हाला लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर यापेक्षा जास्त चालणे आणि वेग वाढवणे आवश्यक आहे.

वजन कमी करण्यासाठी किती पाऊले चालणे आवश्यक आहेत?

जे लोक वजन कमी करून चालतात त्यांना दोन खास गोष्टींची काळजी घ्यावी लागेल. सर्व प्रथम, फक्त 10 हजार पावले चालल्याने वजन कमी होणार नाही. दिवसभरात किमान 12 ते 15 हजार पावले चालावे लागतील. दुसरे म्हणजे, तुम्हाला फक्त चालणेच नाही तर काही धावणे, जॉगिंग आणि वेगवान चालणे देखील समाविष्ट करावे लागेल. याच्या मदतीने तुम्ही जास्त कॅलरीज बर्न करू शकाल आणि वजन कमी करण्यास मदत कराल.

12 ते 15 हजार स्टेप्समध्ये किती कॅलरीज बर्न होतात?

जर तुम्ही सामान्य वेगाने 12 हजार पावले चालत असाल तर तुम्ही 300 ते 400 कॅलरीज बर्न कराल. जर तुम्ही सामान्य चालत 15 हजार पावले पूर्ण केली तर तुम्ही 600 ते 700 कॅलरीज बर्न कराल. जर तुमचा वेग चांगला असेल किंवा तुम्ही हलक्या विटा चालत असाल तर तुम्ही 12 हजार स्टेप्समध्ये 600 कॅलरीज आणि 15 हजार स्टेप्समध्ये 800 ते 900 कॅलरीज बर्न करू शकता.

चालण्याने वजन कमी करण्यासाठी किती दिवस लागतील?

जे लोक दररोज 12 ते 15 हजार पावले चालतात म्हणजेच सुमारे दीड तास चालतात, त्यांचे वजन एका महिन्यात लक्षणीयरीत्या कमी होईल. तुम्ही एका महिन्यात किमान 4-5 किलो वजन कमी करू शकता. मात्र, यामध्ये तुमचा आहार सर्वात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. सकस आहार घेतल्यास महिन्याभरात एवढे वजन कमी करता येते.

टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.