शरीराला योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी विविध जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि पोषक तत्वांची आवश्यकता असते.  व्हिटॅमिन बी १२ हे जीवनसत्व आहे जे आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम करते. शरीराला व्हिटॅमिन बी १२ची अनेक प्रकारे गरज असते.  व्हिटॅमिन बी १२ मज्जासंस्थेच्या देखभालीसाठी कार्य करते.  या व्हिटॅमिनमुळे, मज्जातंतूंचे संक्रमण चांगले होते, मेंदूशी संबंधित समस्या दूर राहतात, शरीराच्या अवयवांमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्याचे काम करणाऱ्या लाल रक्तपेशी तयार करण्यात मदत होते.  अशा परिस्थितीत, व्हिटॅमिन बी १२च्या कमतरतेचा आरोग्यावर अनेक प्रकारे परिणाम होतो.  महिलांच्या शरीरात व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता असल्यास, ही कमतरता कोणत्या लक्षणांद्वारे ओळखली जाऊ शकते जाणून घ्या. 

अशक्तपणाची समस्या 

व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनावर परिणाम होतो.  नवीन लाल रक्तपेशी तयार झाल्या नाहीत तर शरीरात अशक्तपणा सुरू होतो.  या रक्ताच्या कमतरतेला ॲनिमिया म्हणतात.  अशा परिस्थितीत ॲनिमिया हे व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेचे प्रमुख लक्षण आहे. 

शरीरात उर्जेची कमतरता 

व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे शरीरात उर्जेची कमतरता देखील जाणवते.  अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला लवकरच थकवा जाणवू लागला, तर तुमच्यात व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता असण्याची शक्यता आहे. 

त्वचेवर पिवळे डाग दिसू लागतात 

व्हिटॅमिन बी१२ च्या कमतरतेमुळे शरीरातील लाल रक्तपेशींच्या उत्पादनावर परिणाम होतो.  त्यामुळे शरीरावर पिवळेपणा दिसू लागतो.  विशेषत: त्वचेवर पिवळे रॅशेस आणि डोळे पिवळेपणा या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेच्या लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहेत. 

मूड बदलत राहतो 

महिलांचा मूड वारंवार बदलत राहिल्यास, त्यांना कधी आनंदी, कधी दु:खी तर कधी उदास वाटत असेल, तर ते व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेमुळे असू शकते. वारंवार मूड बदलण्याचे हे एक प्रमुख कारण असू शकते. 

व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेवर मात कशी करावी 

व्हिटॅमिन बी १२ च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, त्याच्या स्त्रोतांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. लाल मांस, मासे, अंडी आणि दूध खाल्ल्याने शरीराला व्हिटॅमिन बी१२ मिळू शकते.  या जीवनसत्वाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, व्हिटॅमिन बी १२ फोर्टिफाइड पदार्थांचे सेवन देखील केले जाऊ शकते. अशी अनेक तृणधान्ये आहेत ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी १२ चा चांगल्या प्रमाणात आढळू शकतो.  आहाराव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी १२ सप्लिमेंट्स देखील घेऊ शकतात. या सप्लिमेंट्सने व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता भरून काढली जाऊ शकते.

Edited by-Archana Chavan

टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.