आता उन्हाळा सुरू झाला आहे. या दिवसात शरिराला हायड्रेट ठेवणे गरजेचे असते. या वातावरणात आपल्या शरिरातून घाम निघण्याचं प्रमाण अधिक असते. त्यामुळे शरिर डिहायड्रेट होते. या कोरणास्थ आपल्या शरिरावर वाईट परिणाम होतो. हायड्रेट राहणे म्हणजेच, दररोज पुरेसे पाणी पिणे. जर तुम्हा होयड्रेट राहत असाल तर तुमची किडणी योग्य प्रकारे काम करते.

आपल्या शरीराचे ५०-७० टक्के वजन पाण्यामुळे होते. पेशी ही आपल्या शरीराची इमारत आहे आणि त्यांना जिवंत राहण्यासाठी पाण्याची गरज असते. उन्हाळ्यात स्वतःला हायड्रेट ठेवण्यासाठी थ्री ड्रिंक थेरी फॉलो करू शकता. यामुळे आपल्या शरीराला पोषण तर मिळेलच पण विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासही मदत होईल.

पहिली स्टेप पाणी

दिवसभर किमाण २ ते ३ लिटर पाणी प्यायला हवे. साध्या पाण्यामध्ये शून्य कॅलरी असतात. वेट लॉस करण्यासाठी हे एक उत्तम पर्याय आहे. काही लोकांना साधं पाणी पिणं आवडत नाही. त्यामुळे त्यात बडिसोप, ओवा किंवा लिंबू टाकून ते पिऊ शकता. त्या व्यतिरिक्त तुळशीची पाने, पुदिना किंवा सब्जा घालून देखील पिऊ शकता.

दुसरी स्टेप ज्यूस

थ्री ड्रिंक्स थिअरी सांगते की तुम्ही तुमच्या आहारात फळे आणि भाज्यांचे रस देखील समाविष्ट केले पाहिजेत. उन्हाळ्यात फळांचा किंवा भाज्यांचा रस पियाल्यानं तुमचे शरिर हायड्रेट राहते. अननस, मोसंबी, डाळिंब, पपई आणि आंब्याचं ज्यूस प्यायल्यानं शरिराला खूप सारे व्हिटामिंस आणि मिनिरल्स मिळतात. त्याव्यतिरिक्त तुम्ही टरबूज, खलिंगड, काकडी, द्राक्षे, ब्लूबेरी, मुळा, सफरचंद, टोमॅटो आणि बीटरूट यांसारख्या गोष्टीही कच्च्या खाऊ शकतात.

तिसरी स्टेप तुमची आवड

तिसऱ्या स्टेपमध्ये तुम्ही तुमच्या आवडीचे ड्रिंक पिऊ शकता. परंतु हे लक्षात ठेवा की तुम्ही चहा आणि कॉफी पिऊ नये. त्यात कॅफिन असते, जे शरिराला डिहायड्रेट करू शकते. मग तुम्ही लस्सी, दूध किंवा नारळ पाणी पिऊ शकता. हे तिन्ही हायड्रेटेड ड्रिंक मानले जतात. जर तुम्हा चहा किंवा कॉफी पित असाल तर दिवसातून दोन कपपेक्षा जास्त पिऊ नये.

Edited By - Purva Palande