Food Craving In PMS :

मासिक पाळीच्या दरम्यान आणि पीएमएस (प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम) च्या बाबतीत महिलांच्या शरीरात काही बदल होतात. या हार्मोनल बदलांचा परिणाम महिलांच्या दिनचर्येवर, एनर्जी लेव्हल, खाण्याच्या सवयी आणि मूडवर होतो. इतकेच नाही तर या दिवसांमध्ये महिलांच्या झोपण्याच्या पद्धतीतही बदलतात.

मासिक पाळीच्या (Menstruation) आधी महिलांना पिंपल्स, गॅस आणि सूज येणे, चिडचिड होणे, जास्त भावनिक होणे इत्यादी गोष्टी होऊ लागतात. आजकाल अनेक महिलांना गोड खाण्याची हौस असते. त्याच वेळी काही महिलांना मसालेदार अन्न खावेसे वाटते तर काही त्यांच्या आहारापेक्षा जास्त खाऊ लागतात. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअँप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

रिद्धिमा बत्रा या मधुमेह शिक्षक, स्पोर्ट्स न्यूट्रिशनिस्ट स्पेशलिस्ट आणि Nutrition Defined च्या संस्थापक आहेत. रिद्धिमा बत्रा यांच्याकडून मासिक पाळीच्या आधी अन्नाची लालसा (Food Craving) होण्यामागील कारण काय आहेत हे जाणून घेऊया.

मासिक पाळी येण्याआधी खूप खावेसे का वाटते?

मासिक पाळी येण्यापूर्वी महिलांच्या (Women) शरीरातील हार्मोन्समध्ये चढ-उतार होत असतात. त्यामुळे अन्नाची लालसाही निर्माण होते. मासिक पाळीच्या आधी, इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्सच्या पातळीतील फरकामुळे, सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी कमी होऊ लागते. हे आनंदी हार्मोन आहे.

आनंदी हार्मोन्सची पातळी कमी झाल्यामुळे स्त्रियांमध्ये मूड स्विंग होतात. यामुळे महिलांनाही कार्बोहायड्रेट आणि रिफाइंड पदार्थ खाण्याची इच्छा होते. यामुळेच या दिवसात काही महिलांना गोड, काही मसालेदार आणि काही जंक फूड खाण्याची इच्छा असते. ही इच्छा पूर्ण करण्यासाठी एवोकॅडो टोस्ट, पीनट बटर टोस्ट यांसारखे निरोगी कार्ब खाल्ले पाहिजे. काही महिलांना पीएमएस दरम्यान खूप भुक लागते.

पीएमएस म्हणजे काय?

पीएमएस म्हणजे प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम , ज्याची लक्षणे मासिक पाळीच्या 7-10 दिवस आधी महिलांमध्ये दिसू लागतात. तर काही महिलांमध्ये त्याची लक्षणे अजिबात दिसत नाहीत. त्याच वेळी, काही महिलांना पीएमएसमध्ये इतकी समस्या येते की त्यांना त्यांचे नियमित काम देखील करता येत नाही. PMS मुळे पुरळ, मूड बदलणे, स्तनांची कोमलता, अन्नाची लालसा, थकवा, डोकेदुखी आणि पोटाच्या समस्या उद्भवतात.