रक्तदाबाच्या समस्यांमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो. लोक उच्च रक्तदाबाकडे लक्ष देतात परंतु त्या तुलनेत कमी रक्तदाबाकडे फारच कमी लक्ष दिले जाते. कमी रक्तदाबाला हायपोटेन्शन म्हणतात. पौष्टिक आहारासोबत योगासनांचा सरावही निरोगी जीवनासाठी प्रभावी ठरतो. नित्यक्रमात योगासने समाविष्ट करून कमी रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो.
कमी रक्तदाब ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये शरीराच्या कोणत्याही अवयवांना अपुरा रक्तपुरवठा होतो ज्यामुळे चक्कर येणे, मूर्च्छा येणे, जास्त तहान लागणे, उथळ श्वास घेणे, थकवा येणे, छातीत दुखणे आणि मळमळ यांसारखी लक्षणे दिसून येतात.
जर तुम्ही बीपीचे रुग्ण असाल तर रोज प्राणायाम केल्यास फायदा होतो. हाय बीपी आणि लो बीपीच्या समस्येमध्ये वेगवेगळ्या प्रकारची योगासने केली जातात. जाणून घेऊया बीपीच्या समस्येसाठी केलेल्या योगासनांची.
या आसनाचा सराव करण्यासाठी दंडासनाच्या आसनात दोन्ही पाय पसरून सरळ स्थितीत बसा. आता उजवा पाय वाकवून उजव्या मांडीच्या आत दाबा. आता नंतर उजवा पाय वाकवून डाव्या मांडीच्या आत दाबा आणि तळवे गुडघ्यावर ठेवा. आणि नंतर पाठीचा कणा सरळ ठेवून सरळ मुद्रेत बसा.
या आसनाचा सराव करण्यासाठी, आपले हात आपल्या बाजूला ठेवून हळू हळू आपले गुडघे खाली करा आणि गुडघे वाकवून चटईवर बसा. श्रोणि टाचांवर ठेवा आणि बोटे बाहेर दिशेला करा. प्रथममुद्रामध्ये तळवे गुडघ्यांच्या वर ठेवा. आणि आता तुमची पाठ सरळ करा आणि पुढे पहा. थोड्या वेळ या स्थितीत रहा आणि नंतर सामान्य स्थितीत या.
या आसनात हात शरीराच्या बाजूला ठेवून सरळ उभे रहा. आता नंतर गुडघे वाकवून श्रोणि खाली करा आणि टाचांवर ठेवा. पाय जमिनीवर सपाट असले पाहिजेत, नंतर तळवे जमिनीवर पायाजवळ ठेवा किंवा छातीसमोर जोडले जाऊ शकतात. अश्या स्थितीत पाठीचा कणा सरळ राहिला पाहिजे.
सरळ उभे राहून उजवा पाय जमिनीवरून उचला आणि डाव्या पायावर शरीराचे वजन संतुलित करा. उजवा पाय आतील मांडीवर ठेवा. शक्य तितक्या कमरेजवळ ठेवा. मग तुम्ही पायाला त्याच्या जागी आणण्यासाठी तळहातांनी आधार देऊ शकता. संतुलन स्थापित केल्यानंतर, हृदय चक्रावर प्रणाम मुद्रामध्ये तळवे जोडून घ्या. आता आकाशाकडे नमस्कार घ्या. या दरम्यान, कोपर सरळ ठेवा आणि लक्षात ठेवा की डोके हातांच्या मध्ये आहे. श्वासावर लक्ष केंद्रित करा. काही वेळानंतर, दुसऱ्या पायाने देखील पुनरावृत्ती करा.
Edited by - अर्चना चव्हाण
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.