निरोगी राहण्यासाठी योगासने करणे खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ तुमच्या संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारत नाही तर श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करून मानसिक आरोग्य सुधारण्यास देखील मदत करते. याशिवाय योगा करण्याचे अनेक फायदे आहेत.
पण, आज आपण योगा करण्यापूर्वी पाणी (Water) पिण्याच्या नियमाबद्दल जाणून घेणार आहोत. खरं तर, अनेक वेळा लोक योगाच्या आधी किंवा नंतर लगेच पाणी पितात, ज्यामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांचा धोका वाढतो. अशा परिस्थितीत पाणी कधी प्यावे असा प्रश्न पडतो. योग करताना पाणी प्यावे का?
योगासने करण्यापूर्वी पाणी प्यावे की नाही?
तुम्ही योगा करण्यापूर्वी पाणी पिऊ शकता. योगासनापूर्वी सुमारे 30 मिनिटे पाणी प्यावे हे लक्षात ठेवावे. तरच तुमच्या शरीराचे तापमान संतुलित करून आणि रक्ताभिसरण सुधारून तुमच्या ध्यान आणि श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामध्ये कोणताही अडथळा येणार नाही. अन्यथा, पाण्यासह तुमची चयापचय क्रिया गुंतली जाईल आणि तुम्हाला योगावर लक्ष केंद्रित करू देणार नाही. त्यामुळे पाणी प्यायचे असेल तर अर्धा तास आधी प्यावे.
योगासने केल्यानंतर किती वेळाने पाणी प्यावे?
योगा केल्यानंतर सुमारे 30 ते 40 मिनिटांनी पाणी प्या. कारण योगानंतर लगेच पाणी प्यायल्यास पोटात जडपणा आणि वेदना होऊ शकतात. यामुळे तुम्हाला मळमळ देखील होऊ शकते आणि काही वेळा अस्वस्थ होऊ शकते. म्हणूनच पाणी प्या पण इतका वेळ घ्या की शरीराला तापमान (Temperature) संतुलित ठेवण्याची आणि थंडी आणि उष्णता टाळण्याची संधी मिळेल.
योगाच्या दरम्यान पाणी प्यावे की नाही?
योगासनांच्या मध्यभागी पाणी पिणे टाळा. कारण मधेच पाणी प्यायल्याने तुम्हाला त्रास होऊ शकतो आणि सूज येऊ शकते. याशिवाय, ते तुमच्या शरीराचे तापमान देखील असंतुलित करू शकते. त्यामुळे तुम्हाला खूप तहान लागली असेल तर थोडे पाणी प्या पण पाणी पिणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. असे केल्याने तुम्हाला आरोग्याशी (Health) संबंधित अनेक समस्यांपासून वाचता येते आणि योगाचे अनेक फायदे मिळू शकतात.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.