आज प्रत्येक व्यक्ती पोटाच्या चरबीमुळे त्रस्त आहे. हे खरं तर आहारापेक्षा ताणतणाव आणि शारीरिक हालचाली कमी करण्यामुळे होते. परंतु, पोटावरील चरबीचे सतत वाढत जाणारे प्रमाण तुम्हाला इतर आजारांकडे नेऊ शकते.
तसेच यामुळे मधुमेह (Diabetes) आणि हृदयविकार देखील होऊ शकतात. अशा स्थितीत, तुम्हाला पोटाची चरबी नियंत्रणात ठेवण्यासाठी योगासने रोज करणे गरजेचे आहे. हा योग केल्याने पोटाची चर्बी कमी करण्यात खूप मदत होऊ शकते.
कोणता योग पोटाची चरबी कमी करण्यास मदत करतो?
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उष्ट्रासन (उंटाची पोज) हा योग उपयुक्त ठरू शकतो. ही पोज पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते, जे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते मणक्याला मजबूत करते, कालांतराने ते अधिक लवचिक बनवते. याच्या मदतीने तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सहज सक्रिय होऊ शकता आणि पोटाची चरबी वाढण्यापासून रोखू शकता.
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उष्ट्रासनाचे फायदे
पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी उष्ट्रासनाचे अनेक फायदे आहेत. सर्वप्रथम, ते पोटाचा चयापचय दर वाढवते आणि जे काही खातो ते जलद पचण्यास मदत करते. याशिवाय पोट स्वच्छ ठेवण्यासाठी आणि आतड्यांचा वेग वाढवण्यासाठी हे उपयुक्त आहे. या योगामुळे शरीर लवचिक बनते आणि शरीराचा खालचा भाग स्लिम होण्यास मदत होते. या व्यतिरिक्त, हा योग थकवा आणि चिंता कमी करतो, तसेच झोप आणि हार्मोनल आरोग्य (Health) संतुलित करतो, ज्यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.
उष्ट्रासनाची पोज कशी करावी
उष्ट्रासन उंटाची पोज करण्यासाठी, प्रथम वॉर्मअप योगासने सुरू करा.
यानंतर गुडघ्यांवर बसून डोके मागे टाचांच्या दिशेने कमानीच्या स्वरूपात वाकवा.
पायाच्या मागील बाजूस शरीराच्या वरच्या वजनाला आधार देण्यासाठी हात परत आणा.
दरम्यान, श्वास आत आणि बाहेर घ्या.
30 ते 40 सेकंद या स्थितीत रहा.
पोटाच्या चरबीसाठी रोज योगा करत राहा. असे केल्याने प्रथम पोटाची चरबी (Fat) वाढण्यापासून थांबते आणि नंतर पोटाची चरबी लवकर कमी होण्यासही मदत होते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. याचा आमच्याशी कोणताही संबंध नाही.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.