Summer Heat Wave : भारतीय हवामानखात्यानुसार, अनेक राज्यांमध्ये तीव्र उष्मा जाणवत आहे. पुढील ५ दिवसांत तापमानात हळूहळू वाढ होण्याची शक्यता आहे. मुंबईत पारा आधीच 38 वर पोहोचला असून आता दिल्लीतही उष्णता 38-39 वर पोहोचली आहे.

पश्चिम बंगाल, ओडिशा, मध्य प्रदेश, गुजरात या राज्यांमध्ये तापमान 40-42 अंशांपर्यंत पोहोचू शकते. या काळात हीट स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो असे देखील सांगण्यात आले आहे. अशा वेळी काय काळजी (Care) घ्यायला हवी हे जाणून घेऊया.

1. डिहायड्रेशनची समस्या

अनेक राज्यांमध्ये अशक्तपणा, अंगदुखी, डोळ्यात (Eye) जळजळ, लघवीला जळजळ अशा तक्रारींमध्ये रुग्णांच्या संख्येत २०-२५ टक्क्यांनी वाढ झाली आहे. याशिवाय पोट (Stomach) आणि पाय जड होणे, शरीर शक्ती कमी होणे, झोप न लागणे, मळमळणे अशा रुग्णांच्या तक्रारीही येत असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

शरीरात कमतरता भासू नये म्हणून अधिकाधिक पाणी पिण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देत आहेत. पाण्याच्या (Water) कमतरतेमुळे रोगप्रतिकारशक्ती देखील कमकुवत होते, ज्यामुळे तुम्ही सहजपणे विषाणू आणि इतर संसर्गाचे बळी बनता. उष्ण हवामानही अनेक संसर्गजन्य रोगांचे कारण बनत आहे. डेंग्यू, स्वाइन फ्लू, मलेरिया यासारख्या आजारांची लक्षणेही या काळात दिसून येतात. अशा परिस्थितीत, आपल्याला उष्माघाताची लक्षणे देखील माहित असणे महत्वाचे आहे.

• थकवा

• चक्कर येणे

• तीव्र डोकेदुखी

• स्नायू कमकुवतपणा किंवा कडकपणा

• जास्त घाम येणे

• त्वचा (Skin) पिवळसर होणे

• हात, पाय आणि ओटीपोटात अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा

• धाप लागणे

• उच्च तापमान

• सतत खूप तहान लागते

2. उष्माघात कसा टाळता येईल?

उष्माघात हा उष्णतेमुळे होतो, जी एक गंभीर आरोग्य समस्या आहे आणि वैद्यकीय आणीबाणी देखील मानली जाते. एखाद्याला उष्माघात आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, पॅरामेडिक्स येईपर्यंत प्रथमोपचार द्या. हार्वर्ड हेल्थच्या मते, उष्माघातामुळे मृत्यू किंवा मेंदू आणि इतर अवयवांना गंभीर नुकसान होऊ शकते. काही गोष्टींची काळजी घेऊन तुम्ही उष्माघात टाळू शकता.

3. दिवसाच्या कमालीच्या उन्हात घराबाहेर पडू नका

सकाळी 10 ते संध्याकाळी 4 या वेळेत आवश्यक असेल तेव्हाच बाहेर पडा, कारण या वेळी सूर्याची किरणे थेट शरीरावर पडतात, ज्यामुळे तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचते.

4. असे कपडे घाला

उन्हाळ्यात असे कपडे घाला की ज्यामध्ये तुमचे शरीर आरामात श्वास घेऊ शकेल. लूज-फिटिंग कपड्यांसह सुती किंवा तागाचे कपडे घाला आणि हलके रंग देखील निवडा. खूप घाम येत असेल तर कपडे बदलत राहा.

5. दिवसातून दोनदा शॉवर

उन्हाळ्यात दोनदा आंघोळ करा म्हणजे शरीराला थंडावा मिळेल. कोमट पाणी तुमच्या शरीराचे तापमान कमी करते, घाम येणे कमी करते, ज्यामुळे शरीरातील मीठ कमी होते.

6. मसालेदार अन्न टाळा

फॅटी, मसालेदार आणि साखरयुक्त पदार्थ खाणे टाळा, विशेषत: उन्हाळ्यात कारण ते तुमच्या अवयवांना हानी पोहोचवू शकतात.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा