Air Pollution :

नोव्हेंबर सुरू होताच वातावरणात बदल होताना जाणवतात. या बदलत्या वातावरणामुळे वायू प्रदूषण वाढत जाते. वाढत्या वायू प्रदूषणाच्या पातळीमुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर (Health) नकारात्मक परिणाम होताना दिसतोय. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअँप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, आजकाल प्रदूषित हवेपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी सर्व लोकांनी सतत प्रयत्न करणे महत्त्वाचे आहे. मास्क घालणे आणि शरीर हायड्रेटेड ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. याशिवाय, हे वातावरण अशा लोकांसाठी एक गंभीर समस्या असू शकते ज्यांना आधीच काही प्रकारची तीव्र आरोग्य समस्या (Problem) आहे, त्यांनी प्रतिबंध करण्याबाबत सतर्क राहावे.

प्रदूषित हवेचा सर्वात मोठा दुष्परिणाम फुफ्फुसांवर होत असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. श्वास घेताना सूक्ष्म कणांचा श्वसनमार्गाने शरीरात गेल्याने दमा, ब्राँकायटिस आणि तीव्र श्वसन समस्या उद्भवू शकतात आणि दीर्घकालीन फुफ्फुसांना नुकसान होण्याचा धोका देखील असतो. चला जाणून घेऊया वायू प्रदूषणाचे दुष्परिणाम टाळण्यासाठी आणि फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी कोणत्या गोष्टींचे सेवन केले पाहिजे?

वायू प्रदूषणाचा फुफ्फुसांवर परिणाम

वायू प्रदूषणाचा आपल्या फुफ्फुसांच्या आरोग्यावर परिणाम (Effect) होऊ शकतो. जेव्हा आपण प्रदूषित हवेचा श्वास घेतो तेव्हा हवेतील कण आणि रसायने श्वसन संस्थेला हानी पोहोचवू शकतात. कण, ओझोन, नायट्रोजन डायऑक्साइड आणि सल्फर डायऑक्साइड यांसारखे वायु प्रदूषक फुफ्फुसांसाठी अत्यंत हानिकारक मानले जातात.

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, सकस आहार घेतल्याने फुफ्फुसे मजबूत होतात आणि वायू प्रदूषणाशी संबंधित जोखीम देखील कमी होऊ शकतात. जाणून घेऊया यासाठी कोणत्या पदार्थांचे सेवन करणे फायदेशीर आहे?

हिरव्या पालेभाज्यांचे फायदे

हिरव्या पालेभाज्या आणि हंगामी फळांचे सेवन फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी आणि त्यांच्या कार्यक्षमतेला चालना देण्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वे पालेभाज्यांमुळे सहज मिळू शकतात. पालेभाज्या व्हिटॅमिन सी आणि ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, जे प्रदूषकांमुळे ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून फुफ्फुसांचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. पालेभाज्याचे नियमित सेवन केल्याने तुम्हाला अनेक प्रकारचे आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

अँटी-इंफ्लामेटरी पदार्थांचे प्रमाण वाढवा

फुफ्फुसांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी आणि जळजळ होण्याच्या समस्यांपासून त्यांचे संरक्षण करण्यासाठी, अँटी-इंफ्लामेटरी आणि अँटीबायोटिक गुणधर्मांनी समृद्ध असलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. लसूण आणि हळद हे आपल्या सर्व घरांमध्ये रोज सेवन केले जाते. लसूण संसर्ग आणि जळजळ होण्याचा धोका कमी करून फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी उपयुक्त आहे. हळदीमध्ये सक्रिय कंपाऊंड कर्क्यूमिन असते जे अँटी-इंफ्लामेटरी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.

हंगामी फळे खा

ब्लूबेरी आणि स्ट्रॉबेरीसारख्या लाल आणि निळ्या रंगाच्या फळांमध्ये अँथोसायनिन्स नावाचे फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे प्रभावी अँटिऑक्सिडंट असतात. संशोधन असे दर्शविते की हे तुमच्या वयानुसार तुमच्या फुफ्फुसांच्या समस्या कमी करण्यात आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी उपयुक्त आहेत. सफरचंद आणि संत्री यांसारख्या फळांचे सेवन फुफ्फुसासाठी फायदेशीर प्रभाव असल्याचे मानले जाते.