योगासने केल्याने तुम्हाला कोणताही आजार होत नाही. याशिवाय, तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी आहात. जर तुम्हाला लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळवायची असेल तर या योगासनांचा अवलंब करा ज्यामुळे लठ्ठपणा (Obesity) कमी होण्यासोबतच अनेक आजारांपासून मुक्ती मिळू शकते.
अनेकदा तुम्ही तुमच्या लठ्ठपणाबद्दल आणि विशेषतः तुमच्या पोटाबाबत खूप चिंतेत असता. त्यामुळे तुम्ही डाएटिंग सुरू करता. किंवा जिममध्ये जाऊन तासनतास घाम गाळा. एवढेच नाही तर बाजारात मिळणारी औषधेही ते घेऊ लागतात. जेणेकरून तुमचे पोट कमी होईल. पण या औषधांमुळे पोटाची चरबी (Belly Fat) कमी होण्याऐवजी अधिक दुष्परिणाम होतात. जे तुमच्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.
तुम्हाला लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळवायची असेल, तर योग खूप फायदेशीर ठरू शकतो. योग केल्याने फक्त शरीर मजबूत होत नाही तर स्नायूंना टोन देखील मिळतो. जर तुम्ही लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त असाल आणि जिममध्ये न जाता लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर योगासने सुरू करा. यासोबतच योगा केल्याने अनेक आजारांपासूनही आराम मिळतो.
बालासना
ज्यांनी योगासन सुरू केले आहे त्यांच्यासाठी बालासन हे एक चांगले आसन आहे. यामुळे पोटाची चरबीही कमी होते आणि स्नायू मजबूत होतात. गर्भवती महिलांनी किंवा गुडघ्याच्या आजाराने त्रस्त असलेल्यांनी हे योगासन करू नये. हे योग आसन करण्यासाठी, सर्वप्रथम जमिनीवर गुडघे टेकून बसा जेणेकरून संपूर्ण शरीर टाचांवर असेल. दीर्घ श्वास घेऊन, पुढे झुका. तुमची छाती तुमच्या मांड्यांना स्पर्श करा आणि तुमच्या कपाळाने जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. काही सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, श्वास सोडा आणि त्याच स्थितीत परत या.
ट्री पोज
या आसनामुळे वजन कमी होते आणि मन शांत होते. हे रोज सकाळी रिकाम्या पोटी करा.या आसनामुळे वजन कमी होते आणि मन शांत होते. हे रोज सकाळी रिकाम्या पोटी करा. या आसनासाठी सरळ उभे रहा. नंतर एक पाय दुसऱ्या पायाच्या मांडीवर ठेवा. दोन्ही हात डोक्याच्या वर घ्या आणि त्यांना जोडा.
भुजंगासन
या आसनामुळे पोटाची चरबी तर कमी होतेच पण हात, कंबर आणि पोटाचे स्नायू बळकट होऊन शरीर लवचिक बनते. हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम पोटावर सरळ झोपा आणि दोन्ही हात कपाळाच्या खाली ठेवा. दोन्ही पायांची बोटे एकत्र ठेवा. आता कपाळ समोरच्या दिशेला वर करा आणि दोन्ही हात खांद्याला समांतर ठेवा म्हणजे शरीराचा भार हातांवर पडेल. आता शरीराचा पुढचा भाग हातांच्या आधाराने उचला. शरीर ताणून दीर्घ श्वास घ्या. काही सेकंद या स्थितीत राहिल्यानंतर, पोटावर झोपा.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.