Yoga Asanas: काम करताना सारखं बसून बसून पाठ दुखतेय? 'या' योगासनांमुळे मिळेल आराम

Yoga Asanas For Muscles Pain

ऑफिसमध्ये अनेकांना बैठे काम असतं. साधारण दिवसात आठ ते नऊ तास बसून अनेकांना पाठदुखीचा त्रास सुरू होतो. त्यामुळे सर्वजण त्रस्त होतात. 'पहिलं सुख हे निरोगी शरीर आहे' असं म्हटलं जातं. काही योगासनं पाठ, कंबर आणि मानदुखीपासून आराम मिळवून देतात. त्यामुळे योगासने (Yoga Asanas) हा दैनंदिन जीवनात नित्यक्रमाचा भाग बनवला पाहिजे. (latest marathi news)

योगा केल्याने आपल्या शरीराचे स्नायू बळकट होतात. रोज योगा केल्याने आपल्या शरीरातील अंतर्गत अवयव देखील निरोगी राहतात. आपण अनेक प्रकारच्या आजारांपासून सुरक्षित राहतो. आजकाल बरेच लोक बैठे काम करतात. जास्त वेळ खुर्चीवर बसून काम केल्यामुळे पाठ, मान दुखणे आणि स्नायू ताठरणे ही सामान्य बाब (Yoga Asanas Benefits) आहे. परंतु, याची काळजी न घेतल्यास हा त्रास खूप वाढतो. जर रोज काही मिनिटे योगासने केली, तर मान आणि पाठदुखीपासून आराम मिळू शकतो.

('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

भुजंगासन

भुजंगासनला कोब्रा पोज देखील म्हणतात. हे आसन तुम्हाला केवळ पाठदुखीपासून आराम देत नाही, तर श्वसनाच्या समस्यांवर देखील फायदेशीर आहे. तुम्ही हे योगासन सुरुवातीला तीस सेकंद धरू शकता, हळूहळू काही दिवस सराव करून वेळ वाढवा. पाठदुखीसाठी हे आसन चांगलेच फायदेशीर (Yoga Asanas For Muscle pain) ठरते.

ताडासन प्रत्येक वयासाठी फायदेशीर

ताडासन हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे. तसंच ते प्रत्येक वयासाठी फायदेशीर त्याचे फायदेही खूप जास्त आहेत. मुलांची उंची वाढवण्यासाठी हे योगासन प्रभावी मानले जाते. गरोदर स्त्रियांसाठी देखील हे आसन खूप फायदेशीर (Yoga Asanas For neck Pain) आहे.

त्रिकोनासनामुळे होतात अनेक फायदे

दररोज त्रिकोनासन केल्याने तुम्ही केवळ शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहत नाही, तर तणावही दूर होतो. हे आसन रोज केल्याने खांदे, मान आणि पाय आणि घोट्याचे स्नायू ताणले जातात. त्यामुळे तुम्हाला आराम मिळतो. त्रिकोनासनामुळे अनेक फायदे (Yoga Asanas Back And Neck Muscles Pain) होतात.

गोमुखासन ठरते फायदेशीर

जास्त वेळ एकाच जागी बसून काम केल्याने शरीराची स्थितीही बिघडायला लागते. त्यामुळे अनेकांना गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा त्रास होऊ लागतो. दररोज गोमुखासन केल्याने ग्रीवाच्या दुखण्यापासूनही आराम (Yoga Asanas news) मिळतो. जर तुम्हाला तुमच्या पाठीचे आणि हाताचे स्नायू मजबूत करायचे असतील, तर या आसनाचा अवश्य सराव करा.