Shraddha Thik
आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे वाढता लठ्ठपणा ही देखील एक सामान्य समस्या बनली आहे.
अशा स्थितीत आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की, बेडवर झोपून हे व्यायाम केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होईल.
यासाठी सर्वप्रथम बेडवर सरळ झोपावे. यानंतर तुमचे दोन्ही पाय हवेत वर उचला. काही काळ या स्थितीत टाहण्याचा प्रयत्न करा.
काही वेळ पाय वर ठेवल्यानंतर, परत सामान्य स्थितीत या. ही प्रक्रिया सुमारे 15-20 वेळा करा. दररोज असे केल्याने फायदा होईल. हा व्यायाम केल्याने पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. याशिवाय हा व्यायाम केल्याने पोट आणि पायांचे स्नायूही मजबूत होतात.
हे करण्यासाठी, सर्वप्रथम बेडवर झोपा. आता पाय समोरच्या दिशेने वाढवा. यानंतर, तुमचे दोन्ही हात आपल्या डोक्याच्या मागे घ्या आणि आपल्या बोटांनी लॉक करा.
आता तुमच्या शरीटाचा वरचा भाग उचला आणि नंतर परत झोपा. ही प्रक्रिया किमान 5-10 मिनिटे पुन्हा करा. त्यामुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते. हा व्यायाम करणे खूप सोपे आहे. यासाठी सर्वप्रथम बेडवर सरळ झोपावे. यानंतर दोन्ही हात पसरवा आणि पाय एकमेकांना जोडून वर करा.
दरम्यान, आपले पाय 90 अंशांच्या कोनात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आता कारच्या वायपरप्रमाणे तुमचे पाय एकदा उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे हलवा. ही प्रक्रिया सुमारे 10 मिनिटे करा.