Unhealthy Habits : निरोगी राहण्यासाठी पचनसंस्था सुदृढ असणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे अन्नाचे लहान तुकडे करून ते पचविण्याचे काम करते, ज्यामुळे आहारातील पोषक तत्व शरीरात शोषले जातात. ज्याप्रमाणे निरोगी पचनसंस्था तुमचे शरीर रोगांपासून मुक्त ठेवते, त्याचप्रमाणे पचनसंस्थेची काळजी घेण्यासाठी तुम्हाला अनेक गोष्टींची काळजी घ्यावी लागते.
लोकांमध्ये अशा काही सवयी असल्याचे दिसून येत असले तरी, ज्या त्यांच्या पोटासाठी अजिबात योग्य मानल्या जात नाहीत. उदाहरणार्थ, रिकाम्या पोटी कॉफी (Coffee) प्यायल्याने पोटात आम्लाची पातळी वाढू शकते आणि सूज येऊ शकते. ती फक्त सवय नाही. याशिवाय काही सवयी पोटासाठी घातक ठरू शकतात-
1. रिकाम्या पोटी संत्र्याचा रस पिणे
आपल्या सर्वांना माहित आहे की, रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफीचे सेवन करू नये, परंतु सकाळी सुरुवातीला संत्र्याचा रस पिणे हा देखील चांगला पर्याय नाही. सर्वसाधारणपणे, लिंबूवर्गीय फळे (Fruit) रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने ऍसिड तयार होण्याचा धोका वाढू शकतो, ज्यामुळे ओटीपोटात दुखणे, मळमळ, गोळा येणे आणि छातीत जळजळ होऊ शकते.
2. झोपेच्या आधी खाण्याच्या सवयी
काही लोकांना रात्री उशिरा स्नॅक खाण्याची किंवा झोपायच्या आधी अन्न खाण्याची सवय असते. तुम्हालाही ही सवय असेल तर त्यामुळे छातीत आणि पोटात जळजळ होऊ शकते. त्यामुळे रात्रीचे जेवण झोपण्यापूर्वी किमान दोन ते तीन तास पूर्ण करा.
3. सतत च्युइंगम चघळण्याची सवय
काही लोकांना च्युइंगम चघळायला आवडते आणि म्हणूनच ते सतत च्युइंगम चघळत राहतात. मात्र, ही सवय चांगली नाही. संशोधकांचे म्हणणे आहे की, अनेकदा च्युइंगम चघळल्याने जबड्यात दुखण्याबरोबरच जुलाब सारख्या समस्या उद्भवू शकतात. म्हणून, जर तुम्हाला च्युइंगम चघळायचा असेल तर दिवसातून एकापेक्षा जास्त गम चघळू नका.
4. खूप जलद खाणे
बहुतेक लोकांना त्यांचे अन्न लवकर संपवण्याची सवय असते आणि म्हणून ते अन्न न चावता ते पटकन खातात. पण असे केल्यास तुमचे अन्न नीट पचत नाही. याव्यतिरिक्त, ओटीपोटात दुखणे आणि अस्वस्थता देखील येऊ शकते.
5. सॅलडमधून जेवण बदलणे
काही लोक निरोगी राहण्यासाठी सलाडसह जेवण बदलतात. जरी सॅलडमध्ये अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, तरीही ते जेवणाने बदलणे चांगले मानले जात नाही. असे केल्याने तुम्हाला पुरेसे प्रोटीन मिळत नाही. याशिवाय सतत थंड अन्न खाणे पोटासाठी हानिकारक आहे. ते पचायला जास्त वेळ लागतो आणि त्यामुळे समस्या निर्माण होऊ शकतात.
6. रात्री दही खाणे
दही हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे, परंतु रात्रीच्या वेळी त्याचे सेवन करणे पोटासाठी अजिबात चांगले नाही. दह्याचा कूलिंग इफेक्ट असतो आणि रात्री त्याचे सेवन केल्याने तुम्ही आजारी पडू शकता. त्याच वेळी, ऍसिडिटी आणि ऍसिड रिफ्लक्स असलेल्यास याचे सेवन केल्यास बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते.
डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.
