Diet Tips : PCOS चा सामना करणाऱ्या महिलांना आहारात 'या' प्रथिनांचा समावेश करा

Diet Tips : PCOS म्हणजेच पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम ही महिलांमध्ये उद्भवणारी समस्या आहे. याचे प्रकरण हल्ली आपल्याला खूप वाढलेले दिसत असते. PCOS ही संप्रेरकांशी संबंधित समस्या आहे, ज्यामुळे गर्भधारणेमध्ये अडचण येते.

या समस्येमुळे महिलांच्या शरीरात सामान्यपेक्षा जास्त हार्मोन्स तयार होतात. या हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे मासिक पाळी देखील व्यवस्थित होत नाही. अनियमित मासिक पाळीची समस्या आहे.

कधीकधी गर्भधारणेमध्येही अडचणी येतात. तज्ज्ञांच्या मते पीसीओएसची समस्या तरुणींमध्ये जास्त दिसून येते. त्यावर उपचार न केल्यास महिलांच्या प्रजनन अवयवांवरही परिणाम होतो. त्यासाठी, सुप्रसिद्ध पोषणतज्ज्ञ पूजा माखिजा यांनी इंस्टाग्रामवर एक पोस्ट शेअर केली आहे, ज्यामध्ये ती म्हणते की ज्या लोकांना पीसीओएसची समस्या आहे त्यांनी त्यांच्या आहारात प्रोटीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करणे आवश्यक आहे.

PCOS मध्ये प्रोटीन कसे फायदेशीर आहे?

पोषणतज्ज्ञ पूजा माखिजा यांच्या मते, प्रथिने भूक नियंत्रित करण्यास मदत करतात. तसेच ते संप्रेरकांना उत्तेजितही करते, ज्यामुळे आपली खाण्याची इच्छा देखील कमी होते. प्रथिने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास देखील मदत करते, कारण ते हळूहळू पचते.

हे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी तुलनेने कमी प्रभावित करते. प्रथिने इन्सुलिनची प्रतिक्रिया कमी करण्यास देखील मदत करतात. प्रथिने ग्लुकागॉन नावाच्या संप्रेरकाला उत्तेजित करते, जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास प्रतिबंध करते आणि इन्सुलिनच्या कृतीचा प्रतिकार करते.

PCOS ग्रस्त महिलांसाठी योग्य प्रमाणात प्रथिनांचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. उच्च प्रथिने आणि कमी कार्ब आहार निःसंशयपणे PCOS ग्रस्त रुग्णांना मदत करतो. एवढेच नाही तर तुमची जीवनशैली आणि आहार सुधारण्यासाठी PCOS असणे खूप महत्त्वाचे आहे. प्रथिने आणि फायबरचे जास्त प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. यामुळे चयापचयातील बदल कमी होतात आणि हार्मोनल असंतुलन देखील सुधारते.

PCOS ची लक्षणे

• अनियमित मासिक पाळी

• जास्त वजन असणे

• चेहरा, मान इत्यादींवर केसांची वाढ

• जास्त केस गळणे

• त्वचेच्या समस्या

• अंडाशयाचा त्रास

• वंध्यत्व

• पुरळ आणि तेलकट त्वचा

प्रथिने

प्रथिनांचे सेवन करण्यासाठी अंडी, मासे, चिकन, सोयाबीन, वाटाणे, हरभरा, मसूर, कडधान्ये, चवळी, राजमा इत्यादींचा आहारात समावेश करा. त्यांचे नियमित सेवन केल्याने शरीरात प्रोटीनची कमतरता होत नाही.