Mental Health Tips: नैराश्य आणि दुःख कसे ओळखाल? जाणून घ्या

Mental Health Tips : जीवनशैली सतत बिघडत चालली आहे आणि कामाचा ताण वाढत आहे, यामुळे लोक तणावग्रस्त आहेत. अशा वेळी अभ्यास किंवा कुटुंबात भांडणाचे टेन्शन असेल तर हळूहळू या तणावाचेही नैराश्यात रूपांतर होते.

ब्रेकअप झाल्यास डिप्रेशन, ऑफिसमध्ये कोणत्याही प्रकारची समस्या असल्यास डिप्रेशन किंवा कौटुंबिक समस्या असल्यास नैराश्य. आजकाल लोकांना प्रत्येक गोष्ट नैराश्याशी जोडलेली दिसू लागली आहे, त्यामुळे ते योग्य नाही.

नैराश्याची सुरुवात दुःखाने होऊ शकते, परंतु दुःखी असणे आणि नैराश्यात असणे यात मोठा फरक आहे. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला या बातमीमध्ये दुःख आणि नैराश्य यातील फरक सांगणार आहोत जेणेकरून तुम्हाला समजेल की तुम्ही फक्त अशाच गोष्टीबद्दल दु:खी आहात जे काही काळानंतर आपोआप बरे होईल आणि डिप्रेशनमध्ये नाही.

दुःख -

दुःख ही एक सामान्य मानवी भावना आहे जी प्रत्येक व्यक्तीला तणावपूर्ण किंवा दुःखाच्या काळात जाणवते. आयुष्यातील अनेक घटनांमुळे माणसाला दु:ख किंवा दुःख होऊ शकते. प्रिय व्यक्तीचे नुकसान किंवा अनुपस्थिती, घटस्फोट, नोकरी गमावणे, आर्थिक समस्या किंवा घरातील समस्या, या सर्व गोष्टी तुमच्यामध्ये नकारात्मकता आणू शकतात जी तुमच्या दुःखाचे कारण बनू शकतात.

परीक्षेत अयशस्वी होणे, नोकरी न मिळाल्याने किंवा तुम्हाला अजिबात नको असलेले असे काहीतरी घडल्याने दुःख होऊ शकते. उदासीन व्यक्ती सहसा रडते, ज्यामुळे त्याचे दुःख काही प्रमाणात कमी होते. दुःख सहसा वेळेसह निघून जाते.

काही काळानंतर, दुःख संपते आणि व्यक्ती त्याच्या सामान्य दिनचर्याकडे परत येते. पण तसे होत नसेल तर ते नैराश्याचे लक्षण आहे. मूड खराब झाल्यास किंवा 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकल्यास, व्यक्तीने त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.

नैराश्य -

नैराश्य हा एक मानसिक विकार आहे ज्याचा माणसाच्या जीवनातील अनेक भागांवर खोल परिणाम होतो. हे कोणत्याही वयोगटातील लोकांमध्ये होऊ शकते आणि वर्तन बदलते. 2015 मध्ये, युनायटेड स्टेट्समधील 18 किंवा त्याहून अधिक वयाच्या अंदाजे 16.1 दशलक्ष लोकांना मागील वर्षी किमान एक मोठा नैराश्याचा प्रसंग आला होता, जे देशातील सर्व प्रौढांपैकी 6.7 टक्के होते.

ही लक्षणे दिसली तर समजून घ्या की हे डिप्रेशन आहे, दुःख नाही.

• निराशेची भावना

• दुःख

• नैराश्य

• प्रेरणा अभाव

• पूर्वी आनंददायक असलेल्या क्रियाकलापांमध्ये रस गमावणे

गंभीर प्रकरणांमध्ये, नैराश्याने जगणारी व्यक्ती आत्महत्येबद्दल विचार करू शकते किंवा प्रयत्न करू शकते. अशा लोकांना कुटुंब किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवणे आवडत नाही आणि ते त्यांचे छंद जोपासणे देखील सोडून देतात. एवढेच नाही तर ते त्यांचे काम आहे, त्यांनी अभ्यास करणेही बंद केले आहे. उदासीनतेची ही लक्षणे 2 आठवडे सतत दिसल्यास, ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि उपचार सुरू करावेत.

1. नैराश्य उपचार

2. औषधोपचार

3. मानसोपचार

4. समुपदेशन

• नैराश्यावर मात करण्यासाठी चांगल्या मानसोपचार तज्ज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे .

• ही समस्या अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

• स्वतःला एकटे राहू देऊ नका, दोन बहिणींसोबत बाहेर जा, लोकांमध्ये मिसळा, गप्पा मारा.

• चाला.

• स्वतःला कामात व्यस्त ठेवा.

• योगाची मदत घ्या आणि अनुलोम विलो मा, प्राणायाम, ध्यान शिका आणि जंगलात आपले जीवन जगा.