मधुमेह (डायबिटीज) असणाऱ्या व्यक्तींनी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा याबाबत नेहमीच चर्चेचा विषय असते. वांगे ही आपल्याकडे घराघरांमध्ये सहज उपलब्ध होणारी आणि आवडीने खाल्ली जाणारी भाजी आहे. वांग्यामध्ये कॅलरीज आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण अत्यंत कमी असते, तर फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमसारखी खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. फायबरमुळे शरीरात अन्नाचे पचन आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण हळूहळू होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढत नाही.
तसेच, वांग्याच्या सालीमध्ये आणि गरामध्ये 'डेल्फिनिडिन' आणि 'क्लोरोजेनिक ॲसिड'सारखे शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, जे शरीरातील पेशींचे संरक्षण करण्यास मदत करतात. जरी वांगे थेट डायबिटीज पूर्णपणे बरे करत नसले, तरी योग्य पद्धतीने संतुलित आहाराचा भाग म्हणून त्याचे सेवन केल्यास आरोग्यासाठी ते अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते.
वांग्यामध्ये फायबरसोबत पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम यांसारखी खनिजे असतात. फायबरमुळे पचनक्रिया आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण मंदावते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी एकदम न वाढता हळूहळू वाढण्यास मदत होते.
वांग्याच्या छाल आणि गरामध्ये 'डेल्फिनिडिन' आणि 'क्लोरोजेनिक ॲसिड' सारखे अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असणारे घटक असतात. हे घटक शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
रक्तातील साखर वाढल्यामुळे पेशींवर ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस येतो. वांग्यातील अँटीऑक्सिडंट्स हा तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात असे प्राण्यांवरील अभ्यासात दिसून आले आहे.
वांग्यातील घटकांमुळे ब्लड प्रेशर आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होऊ शकते.
वांगे तेल जास्त शोषून घेते, त्यामुळे ते डीप फ्राय करणे टाळावे. वांगे साल न काढता ग्रिल करून, भाजून किंवा बेक करून कमी तेलात शिजवून खाणे आरोग्यासाठी उत्तम ठरते.
टीप: वांगे हे पौष्टिक आहाराचा एक भाग असू शकते, परंतु ते डायबिटीजच्या औषधांना पर्याय ठरू शकत नाही. आहारात कोणताही मोठा बदल करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.