Side Effects Of Eating Ice : तुम्हालाही बर्फ खाण्याची सवय आहे का, जर होय, तर तुम्ही सावध राहा, कारण हा एक प्रकारचा आजार आहे. वास्तविक, शरीराच्या पोषणासाठी सकस आहार आवश्यक आहे. डब्ल्यूएचओच्या मते, निरोगी आहाराने मधुमेह, हृदयविकार, पक्षाघात आणि कर्करोग टाळता येऊ शकतात. जर तुमचा आहार योग्य नसेल तर शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता निर्माण होते आणि शरीर आजारी पडू शकते. जीवनसत्त्वे आणि लोहची कमतरता अनेक प्रकारच्या चाचण्यांद्वारे शोधली जाते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, काही जीवनसत्त्वे आणि लोहाच्या कमतरतेनंतर, शरीर स्वतःच संकेत देते की तुम्ही तुमचा आहार बदलला पाहिजे. चला जाणून घेऊया पोषणाच्या कमतरतेमुळे कोणत्या समस्या होतात आणि जास्त बर्फ खाणे हे कोणत्या आजाराचे लक्षण आहे.
हिरड्यातून रक्तस्त्राव
व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे हिरड्यांमधून रक्त येण्यास सुरुवात होते. त्यामुळे सायट्रिक असलेल्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा. संत्री, स्ट्रॉबेरी, पेरू, किवी, लिंबू, लिची, पपई, आवळा, टोमॅटो, सिमला मिरची, फ्लॉवर आणि ब्रोकोली खावी.
पायात पेटके येण्याची समस्या
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे पाय दुखू शकतात. याकडे अजिबात दुर्लक्ष करता कामा नये. मॅग्नेशियम स्नायूंचे आकुंचन नियंत्रित करण्याचे काम करते. यासाठी भोपळ्याच्या बिया, चरबीयुक्त मासे, हिरव्या पालेभाज्या त्याची कमतरता दूर करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
बर्फ खाणे हे आहे या आजाराचे लक्षण
उन्हाळ्याच्या काळात काही लोकांना बर्फ खाण्याची सवय असते (Ice Craving). आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते हे अशक्तपणामुळे असू शकते. यावर मात करण्यासाठी चिकन, अंडी आणि लोहयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश करावा.
चेहरा तडकायला लागतो
व्हिटॅमिन ईच्या कमतरतेमुळे चेहरा तडकायला लागतो. व्हिटॅमिन ई निरोगी त्वचेसाठी खूप चांगले आहे. या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही तूप, अंड्यातील पिवळ बलक आणि सूर्यफुलाच्या बियांचे सेवन करावे.
नखे निर्जीव होऊ शकतात
तुमच्या नखांवरून तुमच्या आरोग्याचा अंदाज लावता येतो. शरीरात व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेमुळे नखे कमकुवत होतात आणि तुटायला लागतात. ही कमतरता भरून काढण्यासाठी तुमच्या आहारात संत्रा, मशरूम, अंड्यातील पिवळ बलक आणि सूर्यफुलाच्या बियांचा समावेश करा.
ही माहिती प्राथमिक असून आणखी जाणून घेण्यासाठी तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.