योग हा एक संपूर्ण आरोग्यासाठी अत्यंत उपयुक्त क्रियाकलाप आहे. नियमित योगाभ्यासाने शारीरिक ताकद, लवचिकता आणि संतुलन वाढते. तसेच, हे मानसिक आरोग्यासाठीही फायदेशीर ठरते, कारण योग ताण-तणाव कमी करतो, मानसिक स्पष्टता वाढवतो आणि भावनिक स्थिरता निर्माण करतो. योगाचा नियमित सराव शरीर आणि मन दोन्हीला ताजेतवाने ठेवतो आणि जीवनशैली सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतो. त्यामुळे योगाला आरोग्यासाठी आवश्यक समजले जाते.
आधुनिक जीवनशैलीतील गोंधळ आणि व्यस्ततेमुळे चिंता व ताण वाढतात. दिवसभर वाढणाऱ्या चिंता आणि अतिविचारामुळे शारीरिक व मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो. यामुळे तणावजनक संप्रेरकांची पातळी वाढते आणि हार्मोनल असंतुलन निर्माण होते. अनेकदा लोक प्रत्येक गोष्ट अतिशय गांभीर्याने घेतात, ज्यामुळे ताण अधिक वाढतो. या अतिविचाराला रोखण्यासाठी काही प्रभावी योगासने उपयुक्त ठरू शकतात, ज्यामुळे मानसिक शांतता आणि ताणमुक्ती साधता येते.
बद्ध कोनासन
बद्धकोनासन केल्याने ताण कमी होतो आणि पाठीच्या खालच्या स्नायूंना आराम मिळतो. नियमित सराव केल्यास थकवा कमी होतो आणि निद्रानाशाचा त्रासही टाळता येतो, ज्यामुळे मन आणि शरीर दोन्ही ताजेतवाने राहतात.
बालासन
मेंदूतील रक्ताभिसरण वाढवण्यासाठी बालासन अत्यंत उपयुक्त आहे. हे आसन मानसिक तणाव कमी करून स्नायूंना आराम देते आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा सुरळीत ठेवून अती कमकुवतपणा कमी करते, ज्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारते.
मत्स्येंद्रासन
भावनिक बळ वाढवण्यासाठी सुप्त मत्स्येंद्रासन प्रभावी आहे. या आसनाने पोटाचे स्नायू ताणतात आणि मेंदूतील रक्ताभिसरण सुधारते, ज्यामुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य दोन्ही सुधारतात आणि ताजगी मिळते.
सकाळ+चे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.