Food for vitamin deficiency : सतत थकवा जाणवतोय ? जीवनसत्त्वांची कमतरता तर नाही ना, लगेच 'हे' पदार्थ खाण्यास सुरुवात करा

Food for vitamin deficiency : कामाच्या बदलेल्या जीवनशैलीमुळे व अनारोग्यदायी पदार्थांमुळे आपल्याला रोजच्या आहारातून आपल्या पुरेसे पोषण तत्व मिळत नाही. यामुळे आपल्याला सतत अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवू शकतो.

नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ न्यूट्रिशनने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, निरोगी दिसणार्‍या भारतीय प्रौढांपैकी जवळपास ५० टक्के लोकांना जीवनसत्त्व ब च्या कमतरतेचा सामना करावा लागतो. त्यासाठी डॉक्टर आपल्याला योग्य ती सप्लिमेंट घेण्याचा सल्ला देतात ज्यामुळे आहारातील पौष्टिकतेची कमतरता भरून काढण्यास मदत होऊ शकते.

वयानुसार आपल्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. काही बदल स्पष्टपणे दिसतात तर काही हे अस्पष्ट असतात. जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे हाडे आकुंचित होऊ लागतात, स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, त्वचा कोरडी आणि सैल होते आणि आपले केस पातळ होऊ लागतात.

पौष्टिकतेच्या कमतरतेचा धोका असलेल्या लोकांमध्ये वृद्ध लोक, गरोदर स्त्रिया आणि उपशोषणाने ग्रस्त लोक आहेत. काही औषधे घेतल्याने पौष्टिक कमतरतेचा धोका देखील वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त, त्यांच्या २० आणि ३० च्या दशकातील लोकांना त्यांच्या जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल झाल्यामुळे पौष्टिक कमतरतेचा सामना करावा लागला.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे ही पोषक तत्त्वे आहेत जी आपल्या शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि आपण निरोगी राहण्याची खात्री करतात. मल्टीविटामिन सप्लिमेंट्स घेतल्याने आरोग्य फायदे मिळू शकतात.मल्टीविटामिनचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या आहारातील पौष्टिक कमतरता पूर्ण करणे आणि आपल्याला जीवनसत्त्वे ए, सी, डी, ई आणि के सारखी पोषक तत्वे आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, क्रोमियम, जस्त, सेलेनियम, लोह आणि पोटॅशियम सारखी खनिजे प्रदान करणे.

जोपर्यंत मल्टीविटामिनच्या फायद्यांचा (Benefits) संबंध आहे, योग्य मल्टीविटामिन घेतल्याने उर्जेची पातळी वाढवणे, मज्जासंस्था वाढवणे आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणे असे काही फायदे मिळतात. यांच्या कमतरतेमुळे काही त्रासदायक लक्षणे होऊ शकतात जसे की एकाग्रता नसणे, थकवा, वेदना आणि हात आणि पाय सुन्न होणे.

जीवनसत्त्व ब अधिक महत्वाचे -

जीवनसत्त्व (Vitamins) ब च्या कमतरतेचे परिणाम खूप मोठे असू शकतात कारण शरीराला अन्नातून ऊर्जा घेण्यास मदत करते. याशिवाय मज्जासंस्था आणि त्वचा निरोगी ठेवणे देखील आवश्यक आहे. निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी जीवनसत्त्व ब -९ आणि जीवनसत्त्व ब-१२ आवश्यक आहे. याच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणा येऊ शकतो.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.