निरोगी शरीरासाठी पोट निरोगी असणे महत्त्वाचे आहे.  पोटाचा अर्थ इथे पोटाशी संबंधित समस्यांपासून दूर राहणे, जसे की बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन. खाण्याच्या सवयी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, ताणतणाव आणि औषधांचे अतिसेवन यामुळे बद्धकोष्ठता, अपचन आणि पोटात गॅस होऊ शकतो, ज्यामुळे तुमचा दिवस तर खराब होतोच पण आरोग्याच्या इतर समस्याही निर्माण होतात.

बद्धकोष्ठतेमुळे पचनक्रिया बिघडू शकते आणि छातीत दुखणे आणि जळजळ होऊ शकते.  गॅसमुळे पोट फुगायला लागते.  उलट्या, मळमळ आणि डोकेदुखीची शक्यता असते.  याशिवाय भूक न लागणे, मळमळ, ढेकर येणे, पोटात पेटके येणे ही सामान्य लक्षणे आहेत.

अनेक आरोग्य समस्यांवर योगासने प्रभावी आहे.  पचन सुधारण्यासाठी तुम्ही योगाभ्यास देखील करू शकता.  योगामुळे पचनसंस्थेला मल आणि वायू बाहेर टाकण्यास मदत होते. अपचन आणि बद्धकोष्ठता या समस्यांपासूनही योगासने आराम मिळतो. चला जाणून घेऊया पोटाशी संबंधित समस्यांपासून सुटका मिळवण्यासाठी कोणती योगासने केली जाऊ शकतात. 

१.वज्रासन

वज्रासन हे अन्न पचवण्यासाठी आणि गॅस आणि ॲसिडिटीची समस्या कमी करण्यासाठी एक प्रभावी योगासन आहे.  वज्रासनामुळे पचनाच्या समस्या दूर होण्यास मदत होते.  वज्रासन योगामुळे बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त, मूळव्याध, आतड्यांतील वायू इ.  याचा सराव करण्यासाठी गुडघ्यावर बसा आणि दोन्ही पायांची बोटे एकत्र आणि टाच अलग ठेवा.  डोके आणि पाठ सरळ ठेवून गुडघे एकत्र करा.  आपले डोळे बंद करा, सामान्यपणे श्वास घ्या आणि किमान १० मिनिटे बसा.

२. बालासना

पोटातील गॅस आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर करण्यासाठी बलासनाने सेवन केले जाऊ शकते. बालासनाचा सराव करण्यासाठी वज्रासन आसनात पाठीचा कणा सरळ ठेवून बसा. श्वास घेताना दोन्ही हात वर करा.  श्वास सोडताना दोन्ही हात सरळ ठेवा आणि कपाळ जमिनीवर ठेवा.  यानंतर, कंबरेचा वरचा भाग पुढे वाकवा आणि ३० सेकंद या आसनात रहा. नंतर वज्रासन मुद्रेत परत या.

३. हलासना

बद्धकोष्ठता, गॅस आणि आम्लपित्त यांसारख्या पोटाशी संबंधित समस्यांवर मात करण्यासाठी हलासनाचा सराव केला जाऊ शकतो.  हलासनाचा सराव करण्यासाठी, पाठीवर झोपा आणि आपले तळवे जमिनीकडे ठेवा.  श्वास घेताना, आपले पाय वर करा आणि ९० अंशांचा कोन करा.  हळूहळू श्वास सोडताना पायाच्या बोटांना जमिनीला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.  आपले हात कंबरेवरून काढा आणि जमिनीवर सरळ ठेवा.  या आसनात असताना, सामान्यपणे श्वास घ्या आणि सामान्य स्थितीत परत या.

Edited By - अर्चना चव्हाण