Yoga Tips :

आजकाल, बहुतेक लोक जीवनात व्यस्त झाले आहेत. त्यांना त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठीही वेळ मिळत नाही. तसेच मोठ्या संख्येने लोक एकाच जागी तासनतास बसून काम करत असतात, त्यामुळे त्यांना अ‍ॅसिडीटी (Acidity) आणि गॅसचा त्रास होतो. ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

जर तुमच्यासोबतही असे होत असेल तर यापासून सुटका मिळवण्यासाठी तुम्ही नियमित योग्य आहारासह योगाभ्यास घेणे सुरू केले पाहिजे. योगासन आणि संतुलित आहारामुळे हिवाळ्यात गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीपासून आराम मिळतो. जाणून घेऊया याविषयीच्या महत्त्वाच्या गोष्टी योग तज्ज्ञांकडून.

योग तज्ज्ञ सांगतात, ज्या लोकांना गॅस आणि अ‍ॅसिडिटीची समस्या भेडसावत आहे त्याचे मुख्य कारण चुकीचे आहार (Diet) असू शकते. खूप आंबट आणि मसालेदार पदार्थ खाल्ल्याने हा त्रास वाढू शकतो. या समस्यांकडे दीर्घकाळ दुर्लक्ष केल्याने पोटात अल्सर होण्याचा धोकाही वाढतो.

औषधांद्वारे ते दुरुस्त करणे खूप कठीण आहे, परंतु योगासने आणि आहारात आवश्यक बदल करून या समस्यांपासून मुक्तता मिळवता येते. अगदी 30 मिनिटांचा नियमित योगाभ्यास आश्चर्यकारक फायदे देऊ शकतो.

योग तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी लोकांनी आहाराबाबत 3 नियमांचे पालन केले पाहिजे.

पहिला नियम - तुमचा आहार निरोगी आणि फळे आणि भाज्यांनी परिपूर्ण असावा. अन्नामध्ये भरपूर पोषक तत्वांचा समावेश असावा.

दुसरा नियम - खाणेपिणे नेहमी ऋतुमानानुसार असावे.

तिसरा नियम - हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या भुकेपेक्षा थोडे कमी खावे.

थंडीत या नियमांचे पालन केल्याने तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहाल. यामुळे तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारेल.

लोकांनी दररोज वॉर्म-अप आणि स्ट्रेचिंगने योगासन सुरू केले पाहिजे. सर्वप्रथम डोळे बंद करून मॅटवर ध्यानाच्या मुद्रेत बसा. ओम या शब्दाचा उच्चार करा. यानंतर, पद्मासन किंवा अर्ध पद्मासनात बसा, आता तुमच्या दोन्ही हातांची बोटे जोडून त्यांना वरच्या दिशेने हलवा आणि संपूर्ण शरीर ताणून घ्या. आता 10 पर्यंत मोजा आणि नंतर हळू हळू हात खाली करा. अशाप्रकारे, तुम्ही हळूहळू सूक्ष्म-अभ्यास सुरू करा आणि नंतर तुमच्या क्षमतेनुसार इतर व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.