Yoga Tips For Neck And Back Pain  Saam Tv
लाईफस्टाईल

Yoga Tips For Neck And Back Pain : वारंवार होतोय मान आणि पाठदुखी त्रास? ही चार योगासने ठरतील बेस्ट

Neck And Back Pain : ऑफिसमध्ये काम करताना खराब जीवनशैली यांचा आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो.

Shraddha Thik

Yoga Tips For Pain :

ऑफिसमध्ये काम करताना खराब जीवनशैली यांचा आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. अनेक लोकांना डेक्सवर काम करताना मान, पाठ आणि कंबर दुखण्याच्या समस्येने त्रस्त असतात. वेदनांच्या समस्येचे निराकरण झाले नाही तर वेदना वाढू शकते आणि अधिक गंभीर शारीरिक समस्या बनू शकते.

कॉम्प्युटर किंवा लॅपटॉपवर काम (Work) करताना डोळ्यांपेक्षा खांद्यावर जास्त ओझे असते. चुकीच्या हालचालींमुळे खांदे, मान, पाठ आणि कंबरेवरील दाब कमी करण्यासाठी योगासने करून वेदनांपासून आराम मिळू शकतो. सतत डेस्कवर काम केल्यामुळे मान आणि पाठदुखीसाठी ही योगासने फायदेशीर आहेत हे जाणून घेऊया.

ताडासन

ताडासन

हे आसन करण्यासाठी, दोन्ही पायांची टाच आणि बोटे यांच्यामध्ये अंतर ठेवून उभे राहा. आता तुमचे हात कंबरेच्या पातळीच्या वर घ्या आणि तुमचे तळवे आणि बोटे जोडा. मान (Neck) सरळ ठेवून टाच वर करा आणि संपूर्ण शरीराचा भार पायाच्या बोटांवर ठेवा. यावेळी, आपले पोट आत ठेवा. या स्थितीत काही काळ संतुलन ठेवा. मग पूर्वीच्या स्थितीत या.

सेतुबंधासन

सेतुबंधासन

हे योग आसन डेस्कवर काम करणाऱ्यांसाठी फायदेशीर (Benefits) आहे. सेतू बंधनासन करण्यासाठी पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पायांचे गुडघे वरती उचली आणि तळवे जमिनीवर स्पर्श करून ठेवा. आता हाताच्या साहाय्याने शरीरावर करा. पाठ आणि मांड्या जमिनीवरून वरच्या दिशेने उचला, दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. काही काळ या स्थितीत राहा आणि नंतर पूर्वीच्या स्थितीत या.

भुजंगासन

भुजंगासन

या आसनाचा सराव करण्यासाठी पोटावर सरळ झोपा आणि तुमचे तळवे खांद्याच्या खाली ठेवा. आता बोटे पसरून छाती वर खेचा. या स्थितीत राहा आणि श्वास घ्या. मागील स्थितीवर परत या.

शोल्डर ओपनर

शोल्डर ओपनर

हे आसन करण्यासाठी सरळ उभे राहा आणि तुमचे स्नायू शिथिल करा. आता तळवे मागे हलवा आणि त्यांना एकत्र करा. खांदे शक्य तितके मागे खेचा. नंतर जुन्या स्थितीत परत या आणि प्रक्रिया पुन्हा करा.

सकाळ+चे सदस्य व्हा

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read Marathi news and watch Live TV. Breaking news from Maharashtra, India, Pune, Mumbai, Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle at SaamTV. Get Live Marathi news on Mobile. Download the Saam Tv app for Android and IOS.

'मराठीचाच अजेंडा'; कोणताच झेंडा नाही, ठाकरे बंधूंच्या विजयी मेळाव्याची निमंत्रण पत्रिका चर्चेत

रशियाच्या हल्ल्याने युक्रेन हादरलं, ट्रम्पसोबत चर्चेनंतर रशियाचा हल्ला; युक्रेनची राजधानी रशियाकडून उध्वस्त?

IND vs ENG Test 2 Day 3: All Out! सिराजच्या भेदक माऱ्यापुढे इंग्लंडची टीम ढेपाळली; भारताकडे 180 धावांची आघाडी

Sushil Kedia : आमच्यासारखा जर खरंच पेटून उठला तर...व्यावसायिक सुशील केडिया यांनी राज ठाकरेंना डिवचलं

ठाकरेंच्या मेळाव्याला काँग्रेस-राष्ट्रवादीची दांडी? ठाकरेंच्या मेळाव्यात मविआचा सहभाग? मराठीवरून मविआत फूट?

SCROLL FOR NEXT