Monsoon Diet : पावसाळ्यात तळलेले पदार्थ खावेसे वाटते. पाऊस पडताच घराघरांतून पकोडे, समोस्यांचा वास येऊ लागतो. पावसाळ्यात रस्त्यावरील खाद्यपदार्थांच्या स्टॉल्सवर गर्दी वाढल्याचे अनेकदा तुम्ही पाहिले असेल.

पावसाळ्यात लोक चाट-पकोड्यांचा भरपूर आस्वाद घेतात. पण तुम्हाला माहीत आहे का की पावसात अशा प्रकारचे अन्न खाल्ल्याने शरीरात अनेक आजार (Disease) होऊ शकतात. याशिवाय तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने वजनही झपाट्याने वाढू लागते. असे खाल्ल्याने तुमच्या शरीराचे नुकसान होऊ शकते.

वास्तविक, हवामान बदलामुळे आपली रोगप्रतिकारशक्तीही कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत रोगप्रतिकारक शक्ती योग्य ठेवण्यासाठी हंगामी अन्न खाणे आवश्यक आहे. होय, जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुम्हाला तुमच्या आहार आणि व्यायामाकडे थोडे लक्ष द्यावे लागेल. अशा तळलेल्या गोष्टी तुम्ही खाऊ शकता पण त्या मर्यादित प्रमाणातच खाव्यात. यामुळे तुमची लालसाही शांत होईल आणि तुम्ही तुमचा डाएट प्लॅन (Diet Plan) दीर्घकाळ फॉलो करू शकाल. जाणून घ्या पावसाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी तुमचा डाएट प्लॅन काय असावा.

थोडा थोडा आणि सकस आहार घ्या - जर तुम्हाला खाण्याची जास्त इच्छा असेल. त्यामुळे तुम्ही नेहमी नियोजन करून थोडं जेवणाचे सेवन केरावे. पावसात शरीराला अन्न पचायला वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत, आपण फक्त निरोगी आणि पचण्याजोगे अन्न खावे. काही झाल्यानंतरच आपले दुसरे जेवण घ्या. जर तुम्हाला काही तळलेले खावेसे वाटत असेल तर असे अन्न आठवड्यातून एकदाच खावे.

भरपूर पाणी प्या - पावसाळ्यात उष्णता आणि तहान कमी वाटते. पण भरपूर पाणी पिण्याची गरज आहे. भरपूर पाणी (Water) प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. पाणी प्यायल्याने भूकही कमी होते, त्यामुळे पावसाळ्यात स्वत:ला पूर्णपणे हायड्रेटेड ठेवणे गरजेचे आहे.

सूप प्या - पावसाळ्यात थंड गोष्टी टाळा. त्याऐवजी तुम्ही सूप पिऊ शकता. सूपच्या माध्यमातून अनेक भाज्या आणि त्यांचे पोषक तत्व शरीरात जातात, त्यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते. याशिवाय भाज्यांचे सूप शरीरासाठीही खूप फायदेशीर ठरेल. सूप बनवताना जास्त मसाले घालू नका. सूपमध्ये चांगल्या प्रमाणात भाज्या घाला जेणेकरून तुम्हाला निरोगी आहार मिळेल. पावसात मस्त वाटण्यासाठी गरम गरम सूप हा देखील एक चांगला पर्याय आहे.

अँटिऑक्सिडेंट असलेली फळे खा - पावसाळ्यात येणाऱ्या हंगामी फळांमुळेही तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. या हंगामात येणाऱ्या फळांमध्ये (Fruits) अनेक अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात. ज्यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. हंगामी फळे खाल्ल्याने संसर्गापासून सुरक्षित राहते. एवढेच नाही तर जर तुम्ही फळे खाण्याची सवय लावली तर तुम्ही स्वतःला निरोगी जीवनशैलीकडे नेत आहात. फळे खाल्ल्याने तुम्ही तेलकट पदार्थांपासून दूर राहता. पावसाळ्यात चिकू, लिची, जामुन, पीच यांसारखी व्हिटॅमिन सी युक्त फळे जरूर खावीत.

आल्याचा चहा - पावसाळ्यात बाल्कनीत उभं राहून चहा प्यायला कोणाला आवडणार नाही. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही चहाचे शौकीन असाल तर आल्याचा चहा प्या. आले आरोग्यासाठी आणि वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. पण चहामध्ये साखरेचा वापर कमी करावा किंवा साखर घालून चहा प्यावा.