आजकाल लोकांमध्ये स्मृतीभ्रंशाचे प्रमाण अधिक दिसून येत आहे. कामातील व्यस्तता, ताणतणाव किंवा वाढत्या वयाचा परिणाम असो, हळूहळू विसरण्याची सवय आपल्या कार्यक्षमतेवर आणि आत्मविश्वासावर परिणाम करते.अशा परिस्थितीत मन तीक्ष्ण ठेवण्यासाठी मेंदूचे काही सोपे व्यायाम केले जाऊ शकतात. जे तुमची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होण्यास मदत करेल.
जर तुम्हाला तुमची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करायची असेल तर स्मरणशक्ती वाढण्याचा खेळ खूप फायदेशीर ठरू शकतात. या खेळांमुळे तुमच्या मेंदूची एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीही वाढते. पझल गेम्स, क्रॉसवर्ड पझल्स आणि बुद्धीबळ सारखे खेळ स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी उपयुक्त आहेत.
योग आणि ध्यान तणाव कमी करण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास आणि स्मरणशक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. वृक्षासन किंवा विरभद्रासन यांसारखी संतुलित आणि एकाग्रता योगासने मनाला आव्हान देतात आणि मेंदूचे कार्य सुधारतात.रोज सकाळी काही वेळ ध्यान आणि योगासने करा. यामुळे स्मरणशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते.
काहीही लिहून लक्षात ठेवणे हे जुने आणि प्रभावी तंत्र आहे. तुम्हाला कोणतीही महत्त्वाची माहिती लक्षात ठेवायची असेल तर ती तुमच्या डायरीत लिहा. यामुळे तुम्हाला ती गोष्ट कायम लक्षात राहील. तुम्ही तुमच्या मोबाईलमध्येही नोट्स बनवू शकता.
खोल श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि माइंडफुलनेस तंत्रे मन शांत करण्यास मदत करतात. यामुळे तणावही कमी होतो. त्यामुळे तुम्हाला गोष्टी आठवू लागतात. हा व्यायाम तुम्ही दररोज काही मिनिटांसाठी केला पाहिजे
आपला मेंदू देखील एका स्नायूसारखा आहे ज्याला सतत व्यायामाची गरज असते. जर तुम्हाला तुमची स्मरणशक्ती मजबूत करायची असेल तर नवीन गोष्टी शिकण्याचा प्रयत्न करा. हे मेंदूला उत्तेजन देते, जे स्मरणशक्ती तीक्ष्ण करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
Edited by-Archana Chavan
टीप : वरील माहिती आम्ही फक्त वाचक-प्रेक्षकांपर्यंत पोहचवत आहोत. याचं समर्थन अथवा दावा करत नाही. त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.