October Heat Hydrate Drink : ऑक्टोबर हिट हा काही अंशी उन्हाळ्यासारखा असतो. त्यामुळे या दिवसात त्वचेसोबतच आरोग्याची काळजी घेणे देखील अधिक गरजेचे आहे. पावसाळा गेल्यानंतर हिवाळा सुरु होण्यापूर्वी पुन्हा एकदा उष्णता जाणवू लागते.

शरीराला मिळालेले शीतलता पुन्हा एकदा उकडयात परिवर्तन करते. यासाठी आपल्या शरीराला पुन्हा हायड्रेट करण्याची गरज असते. अशावेळी कोणते पेय पिणे अधिक गरजेचे असते हे जाणून घेऊया. (Latest Marathi News)

1. पाणी -

सतत हायड्रेट राहण्यासाठी पाणी (Water) हे सर्वोत्तम पेयांपैकी एक आहे. आपण व्यायाम केल्यानंतर शरीरातील पाणी कमी होते व आपल्याला हायड्रेशनची समस्या जाणवू लागते अशावेळी आपण पाण्याचे सेवन करु शकतो.

2. ताक -

छास किंवा ताक ही उत्तम पेय आहे. या काळात आपल्याला हायड्रेट ठेवण्यासाठी ताक हे सर्वात चांगले पेय मानले जाते. दुग्धजन्य पदार्थ असल्याने त्यात कॅल्शियम भरपूर असते ज्यामुळे तुमची हाडे मजबूत राहतात. यासोबतच त्यात पाणी, लैक्टोज, केसीन आणि लॅक्टिक अॅसिड असते जे अवांछित जीवाणूंच्या वाढीस प्रतिबंध करते.

3. नारळ पाणी -

नारळाच्या पाण्याने शरीरातील उष्णता कमी होण्यास मदत होते. नैसर्गिक व आरोग्यदायी पेय म्हणून नारळाचे पाणी ओळखले जाते. नारळाचे पाणी आपल्या शरीरातील हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट पातळी पुनर्संचयित करते, अशा प्रकारे, थकवा दूर करते आणि तुम्हाला दिवसभर सक्रिय ठेवते. नारळाचे (Coconut) पाणी तुमच्या हृदयासाठी देखील फायदेशीर आहे कारण त्यात पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते. रक्तदाबही कमी करते. यासोबतच नारळ पाणी तुमच्या किडनीसाठी फायदेशीर आहे आणि किडनी स्टोन काढण्यास मदत करते.

4. लिंबू पाणी -

लिंबू पाणी हे उन्हाळ्यातील सर्वात लोकप्रिय पेयांपैकी एक आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, त्यामुळे तुमच्या शरीराचे हृदयरोग, मधुमेह, लठ्ठपणा आणि कर्करोगापासून संरक्षण होते. यासह, हा फ्लेव्होनॉइड्सचा एक उत्तम स्रोत आहे, अशा प्रकारे संधिवात आणि स्वयंप्रतिकार विकारांसह तीव्र दाहक स्थितींचा धोका कमी करण्याबरोबरच शरीराची जळजळ कमी करण्यास मदत करते. असे आढळून आले आहे की, लिंबूमध्ये सायट्रिक अॅसिड असते जे किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करते. लिंबूपाणीचे नियमित सेवन केल्याने वजन कमी करण्यास, मानसिक आरोग्यासाठी, पाचन आरोग्यासाठी आणि ऊर्जा देण्यास मदत करते.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.