Liver Health : यकृताचे आरोग्य जपायचे आहे ? या पदार्थांचे आहारात सेवन करा

यकृत हे आपल्या शरीरातील महत्त्वाचा भाग आहे. ते शरीरातील रसायनांचे नियमन करुन अन्नाचे पचन करते. तसेच शरीरातील कचरा वाहून नेण्यासाठी पित्त तयार करते. त्याचे आरोग्य राखण्यासाठी आपण आहारात कोणत्या पदार्थांचे सेवन करायला हवे हे जाणून घ्या

बीट हे आपल्या यकृतासाठी सगळ्यात चांगला पदार्थ आहे. यात फायबर, फोलेट (व्हिटॅमिन बी9), मॅंगनीज, पोटॅशियम, लोह आणि जीवनसत्त्व (Vitamins) क यांचा उत्तम स्रोत आहे. बीटरूटचा रस यकृताला जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून वाचवण्यास मदत करतो. आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्याची क्षमता वाढवते.

संध्याकाळी 4-5 च्या सुमारास 1 कप ग्रीन टी पिण्याचा सल्ला आहारतज्ज्ञ देतात. एका जपानी अभ्यासानुसार, दररोज 10 कप ग्रीन टी पिण्याने यकृताचे आरोग्य सुधारू शकते.

ऑलिव्ह ऑईल हे सलादमध्ये वापरले जाते. ऑलिव्ह ऑइल यकृतातील चरबी कमी करू शकते आणि रक्त प्रवाह देखील सुधारू शकते.

दूध थिस्सल ही एक फुलांची औषधी वनस्पती आहे जी यकृताचे विकार आणि पित्ताशयाच्या समस्या बरे करण्यासाठी लोकप्रिय आहे.

यकृताचे कार्य आणि यकृताच्या एन्झाईम्सची पातळी सुधारण्यासाठी तुमच्या जेवणात ब्रोकोली, फ्लॉवर, कोबी या भाज्या घाला.

सकाळी 1 भिजवलेले अक्रोड यकृताच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर (Benefits) ठरेल. अक्रोडमध्ये असलेले फॅटी लिव्हर इतर अनेक आजार कमी करण्यास मदत करते

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.