New Year Resolution Plan :

निरोगी राहाण्यासाठी आपल्याला काही सवयी बदलणे गरजेचे आहे. अनेक आजार हे आपल्या जीवनशैलीशी संबंधित असतात. जसे की, लठ्ठपणा, मधुमेह (Diabetes) आणि हृदयविकार. यामध्ये मेंदूच्या संबंधित आजारही आपल्या जीवनशैलीशी संबंधित असतात.

त्यासाठी आपल्याला निरोगी राहायचे असेल तर जीवनशैलीत बदल करणे गरजेचे आहे. येत्या नवीन वर्षात आपण आपल्या आरोग्याची (Health) काळजी घेणे गरजेचे आहे. आरोग्याची काळजी घेताना आपण कोणत्या ४ गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्या जाणून घेऊया.

1. तेलकट पदार्थ खाणे

आजकालच्या जीवनशैलीत आपण रोज तेलकट पदार्थ खातो. सकाळी उठल्यापासून ते रात्री झोपेपर्यंत आपल्या आहारात तेलाचे पदार्थ असतात. त्याचा आपल्या शरीरावर परिणाम होतो. यासाठी तेलकट पदार्थ खाणे टाळा.

2. रात्री उशिरा झोपणे

रात्री उशिरा झोपणे हे तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी (Mental Health) फायदेशीर आहे. यामुळे तुमच्या मूडवर परिणाम होतो तसेच विचार करण्याची क्षमता बदलते. अशावेळी वेळेवर झोपण्याचा प्रयत्न करा. रात्री झोपण्याची आणि सकाळी उठण्याची वेळ निश्चित करा.

3. सतत बसून राहाणे

सतत एकाच जागी बसून राहिल्याने तुम्ही लठ्ठ होऊ शकता. त्यामुळे फोनवर बोलताना बसून बोलू नका. चालता चालता फोनवर बोला यामुळे चयापचय गती वाढेल. पचनक्रिया वेगवान होईल. जीवनशैलीशी संबंधित आजारांपासून तुमचे संरक्षण होईल.

4. उभे राहून पाणी पिणे

उभे राहून पाणी पिणे एक वाईट सवय आहे. ज्याकडे आपण लक्ष देत नाही. उभे राहून पाणी पिणे टाळण्याचा प्रयत्न करा. नेहमी बसून पाणी प्या. याशिवाय दिवसभर पुरेसे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. त्यामुळे नवीन वर्षात तुमच्या या सवयी बदला.