National Day Of Relaxation : रोजची गर्दी आणि कामाच्या दबावामुळे लोक अनेकदा शारीरिक आणि मानसिक समस्यांना बळी पडतात. आजकाल अनेक लोक तणावाचे बळी ठरत आहेत. अशा वेळा लोकांना ताजेतवाने आणि तणावमुक्त वाटण्यासाठी दरवर्षी एक दिवस समर्पित केला जातो. वास्तविक, रोजच्या धावपळीपासून लोकांना विश्रांती देण्याच्या उद्देशाने दरवर्षी 15 ऑगस्ट रोजी राष्ट्रीय आराम दिन साजरा केला जातो.

हा दिवस (Day) विशेषत: लोकांना त्यांची दैनंदिन दिनचर्या थांबवून त्यांच्या मनाची इच्छा असलेल्या गोष्टी करण्यास प्रवृत्त करतो. यानिमित्ताने जाणून घेऊया काय आहे या दिवसाचा इतिहास आणि महत्त्व-

विश्रांती दिवस कधी आहे?

युनायटेड स्टेट्समध्ये दरवर्षी 15 ऑगस्ट रोजी राष्ट्रीय विश्रांती दिन साजरा केला जातो.

या दिवसाचा इतिहास काय आहे?

तुम्ही अनेकदा ऐकले असेल की कोणत्याही खास दिवसाच्या उत्सवाची सुरुवात एखाद्या खास संस्था किंवा व्यक्तीद्वारे केली जाते, परंतु जर आपण विश्रांती दिवसाबद्दल बोललो, तर हा दिवस सुरू करण्याची कल्पना (Imagination) 1985 साली एका 9 वर्षाच्या मुलाकडून आली. मिशिगनचा मुलगा सीऑन मोएलरच्या मनात एक विचार आला. जेव्हा सीऑनला वाटले की लोकांना बसून आराम करण्याचा एक दिवस असावा, तेव्हा त्याने ही कल्पना त्याच्या आजोबांना सांगितली, ज्यांनी नंतर त्याला हा दिवस साजरा करण्याची तयारी करण्यास मदत केली.

महत्त्व

अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पुरेशी विश्रांती घेतल्याने तुमच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारते, स्नायूंचा ताण कमी होतो आणि स्मरणशक्ती सुधारते. तसेच, यामुळे नैराश्य, चिंता आणि लठ्ठपणाची शक्यता कमी होऊ शकते. तथापि, जास्त ताण देखील अनेक समस्यांना जन्म देऊ शकतो. अशा परिस्थितीत रिलॅक्सेशन डे ही तुमच्या शरीराला आराम देण्याची आणि मनाला शांती देण्याची उत्तम संधी आहे.

आराम आणि तणाव कमी करण्यासाठी या स्टेप्स फॉलो करा

• दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमचे खांदे, मान, पाठ रिलॅक्सेशन करा, तुमचे डोळे (Eye) बंद करा आणि तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.

• एखादे पुस्तक वाचा आणि निसर्गासोबत वेळ घालवा किंवा तुम्हाला आवडणारी एखादी क्रिया करा.

• तुमच्या एखाद्या मित्राला भेटा, ज्याच्याशी बोलून तुम्हाला आराम वाटतो. तुम्ही त्यांच्याशी एक कप कॉफी आणि त्यांच्यासोबतच्या वेळेचा आनंद घेऊ शकता.

• ध्यान हा मन शांत करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. याचा तुम्हाला केवळ मानसिकच नाही तर शारीरिकदृष्ट्याही फायदा होऊ शकतो.

• रात्री अंथरुणावर कोणतेही गॅझेट किंवा फोन न ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि चांगल्या झोपेचे चक्र फॉलो करा .