थंडीच्या काळात आरोग्याबाबत विशेष खबरदारी घेणे गरजेचे आहे. हिवाळ्यात विशेषत: लहान मुले आणि वृद्धांसाठी थंडीच्या दिवसात रोगप्रतिकारशक्ती खूपच कमकुवत होते. त्यामुळेच या ऋतूंमध्ये सर्दी, ताप यासारख्या समस्यांचा धोका असतो.  आजकाल तुम्हालाही सर्दी-खोकल्याचा त्रास होतो का?

जेव्हा आपल्याला सर्दी होते तेव्हा आपण सर्वजण ओव्हर-द-काउंटर कफ सिरप पितो ज्यामुळे आपल्याला काही वेळात आराम मिळतो.  मात्र प्रत्येक वेळी खोकला आल्यावर कफ सिरपची गरज नसते.  काही सोप्या घरगुती उपायांनीही तुम्ही या समस्येपासून आराम मिळवू शकता.  चला जाणून घेऊया खोकला झाल्यास काय करावे?

सर्दी आणि खोकल्याची समस्या

हिवाळ्यात सर्दी आणि खोकला खूप सामान्य आहे.  याची मुख्य कारणे राइनोवायरस आणि इन्फ्लूएन्झा मानली जातात. जी थंड-कोरड्या हवेत सहज पसरतात आणि तुम्हाला आजारी बनवू शकतात. याशिवाय लोक हिवाळ्यात जास्त वेळ घरात घालवतात त्यामुळे व्हायरसच्या संसर्गाचा धोकाही जास्त असतो. कमी तापमान आणि कमी सूर्यप्रकाशामुळे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकतो. ज्यामुळे तुम्हाला खोकल्याचाही त्रास होऊ शकतो. 

१. स्टीम थेरपी

सर्दी असो किंवा नाक बंद असो या सर्वांपासून आराम मिळवण्यासाठी वाफ घेणे फायदेशीर ठरते. उबदार आंघोळ किंवा वाफ घेतल्याने श्लेष्मा सोडण्यास मदत होते आणि खोकल्यापासून आराम मिळतो.  यासाठी स्टीम मशीन देखील उपलब्ध आहेत ज्याच्या मदतीने तुम्ही सहज वाफ घेऊ शकता.  श्लेष्मा कमी करण्यासाठी आणि खोकल्यापासून आराम देण्यासाठी ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे.

२. मध

सर्दी आणि घशाच्या समस्यांपासून आराम मिळण्यासाठी मधाचे सेवन करणे खूप फायदेशीर मानले जाते.  मध श्लेष्माचे उत्पादन कमी करण्यास आणि जंतू नष्ट करण्यास मदत करते.  कोमट पाण्यात किंवा चहामध्ये किंवा फक्त एक चमचा मध मिसळल्याने खोकल्यामध्ये मदत होते.  तज्ज्ञ म्हणतात की ते ओव्हर-द-काउंटर खोकल्याच्या औषधांपेक्षा अधिक प्रभावी असू शकते.  मध घसा शांत करून आणि कफ रिसेप्टर्सवर लेप करून मदत करते.

३. मिठाच्या पाण्याने गुळण्या

कोमट पाण्यात मीठ मिसळून गुळण्या केल्याने घसा खवखवणे आणि सूज कमी होण्यास मदत होते. यासाठी अर्धा चमचा मीठ एक कप कोमट पाण्यात विरघळवून घ्या आणि कोमट पाण्याने दिवसातून दोन-तीन वेळा गुळण्या करा.  असे केल्याने तुम्हाला खोकला आणि घसादुखीच्या समस्येपासून खूप आराम मिळू शकतो.

Edited by - अर्चना चव्हाण