कॅन्सर हा आजार आता सर्वसामान्यांमध्ये वाढत चालला आहे. तुम्ही त्यावर योग्य वेळी उपचार केलेत तर तुम्हाला आराम मिळेलच. मात्र त्याआधी तुम्ही काही उपाय वेळीच सुरु केलेत तर तुम्हाला कॅन्सरची लागण होणार नाही. बोस्टनच्या हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या शास्त्रज्ञांनी एक विशेष कॅलेंडर तयार केले आहे, जे कर्करोगासारख्या घातक आणि जीवघेण्या आजारांना रोखण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. हे कॅलेंडर एका चेकलिस्टसारखे आहे.
लोक हे कॅलेंडर त्यांच्या घरात किंवा ऑफिसमध्ये अशा ठिकाणी ठेवू शकतात जिथे ते दररोज पाहू शकतील आणि त्यात लिहिलेल्या टिप्स फॉलो करू शकतात. यात दिलेल्या सवयींचे तुम्ही पालन करून, वाईट सवयींपासून स्वत:ला रोखू शकता. याशिवाय, वेळोवेळी आवश्यक चाचण्या करत राहा कारण देशातील ८०% कर्करोगाच्या प्रकरणांमध्ये रुग्णांची तपासणी करण्यास उशीर झाल्यामुळे जीव वाचवता येत नाही.
कॅन्सरला लांब ठेवण्यासाठी उपाय कोणते?
दही सारखे आंबवलेले पदार्थ खा.
लठ्ठपणा टाळा, तळलेले पदार्थ टाळा.
सफरचंद, बेरी, ड्रॅगन फ्रूट खा.
ब्रोकोली सांरख्या भाज्या खा.
ग्रीन टी प्या.
स्क्रीन टाइम कमी करा.
कॅलेंडरमध्ये लक्षात ठेवण्याच्या गोष्टी
तुमच्या रक्तातील साखरेची तपासणी करा.
शरीरात पाण्याची कमतरता होऊ देऊ नका.
भाज्या पूर्णपणे धुवा.
साखरेचे पेये टाळा.
प्रक्रिया केलेले अन्न आणि लाल मांस खाऊ नका.
तंबाखू खाऊ नका.
जंक फूड खाऊ नका.
सनस्क्रीन वापरा.
सूर्यप्रकाश आणि व्हिटॅमिन डी घ्या.
अधूनमधून उपवास करा.
कॅलेंडरमध्ये लिहिलेल्या महत्त्वाच्या गोष्टी
लिफ्टने जाऊ नका, पायऱ्या चढा.
दररोज २ किमी चालत जा.
बागकाम करा.
घर स्वच्छ ठेवा.
एअर फ्रेशनर टाळा.
प्लास्टिक वापरू नका.
नॉन-स्टिक पृष्ठभागावर स्वयंपाक करू नका.
जास्त वेळ बसणे टाळा.
रासायनिक उत्पादने टाळा.
कर्करोगाचे प्रकार
रक्त कर्करोग
त्वचा कर्करोग
स्तनाचा कर्करोग
गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा कर्करोग
मेंदूचा कर्करोग
हाडांचा कर्करोग
पुर: स्थ कर्करोग
फुफ्फुसांचा कर्करोग
स्वादुपिंडाचा कर्करोग
कर्करोगाची लक्षणे
खुप वजन कमी होणे.
अचानक तीव्र बद्धकोष्ठता.
वारंवार ताप येणे.
आवाजात बदल होणे.
वारंवार तोंडात थुंकी येणे.
शरीरात ट्यूमर तयार होणे.
वेगाने वाढणारा कर्करोग
पुरुषांमध्ये
अन्ननलिकेचा कर्करोग - १३.६%
फुफ्फुसांचा कर्करोग - १०.९%
पोटाचा कर्करोग - ८.७%
महिलांमध्ये
स्तनाचा कर्करोग - १४.५%
गर्भाशयाच्या ग्रीवेचा कर्करोग - १२.२%
पित्ताशयाचा कर्करोग - ७.१%
कर्करोगाच्या जोखीम घटक
लठ्ठपणा
धूम्रपान
दारू
प्रदूषण
कीटकनाशके
सनबर्न
स्वयंपाकघरातून ४ वस्तू काढा
कमी दर्जाची नॉनस्टिक भांडी
अॅल्युमिनियम भांडी
प्लास्टिक कंटेनर
अॅल्युमिनियम फॉइल