Life Saving Tips : देशातील बहुतांश राज्यांमध्ये सध्या उष्णतेच्या लाटेचा सामना करावा लागत आहे. येत्या काही दिवसांत देशातील 90 टक्के शहरे तीव्र उष्णतेचे बळी ठरतील, असा अंदाज हवामान खात्याने व्यक्त केला आहे.

स्वतःला आणि आपल्या कुटुंबाला (Family) सुरक्षित ठेवण्यासाठी आपण आत्तापासूनच तयारी करणे गरजेचे आहे. उष्णतेच्या संपर्कात आल्याने मळमळ, उलट्या आणि मूर्च्छा देखील होऊ शकते, ज्यासाठी आपल्याला विशेष पद्धतींचा अवलंब करावा लागेल. चला तर मग जाणून घेऊया ते टाळण्यासाठी काय करता येईल?

उष्णतेच्या लाटेत स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?

जेव्हा खूप गरम किंवा थंड असते तेव्हा बहुतेक लोक आजारी (Disease) पडतात. विशेषत: जे आधीच आजारी आहेत, वृद्ध किंवा लहान मुले आहेत त्यांना ते सहन करणे कठीण जाते. उष्णतेच्या लाटेपासून बचाव करण्यासाठी आम्ही सांगत आहोत 7 जीव वाचवणाऱ्या टिप्स ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती असणे आवश्यक आहे.

1. हायड्रेटेड रहा -

उष्णतेच्या लाटेत, आपण भरपूर पाणी (Water) पिणे सर्वात महत्वाचे आहे, जेणेकरून निर्जलीकरण टाळता येईल. दिवसातून किमान 8-10 ग्लास पाणी प्या आणि साखरयुक्त पेये टाळा, ज्यामुळे शरीराचे निर्जलीकरण होते. जर तुम्ही जास्त साधे पाणी पीत नसाल तर काकडी किंवा इतर फळे कापून त्यात टाका आणि प्या.

2. हलके कपडे घाला -

उष्णतेच्या लाटेत, श्वास घेण्यासारखे कपडे (Cloths), म्हणजे सैल-फिटिंग आणि सुती किंवा तागाचे कपडे घालणे महत्वाचे आहे जेणेकरून घाम लवकर सुकतो आणि शरीर थंड राहते. तसेच कपड्यांचे हलके रंग निवडा.

3. घर थंड ठेवा -

उष्णतेच्या लाटेत घर थंड ठेवण्यासाठी, खिडक्यांवर जाड पडदे किंवा पट्ट्या लावा जेणेकरून सूर्यप्रकाश घरात जाण्यापासून रोखेल. घरी एसी नसेल तर पंखा चालू ठेवा. शरीर थंड ठेवण्यासाठी तुम्ही दिवसातून एकापेक्षा जास्त वेळा थंड पाण्याने अंघोळ देखील करू शकता.

4. कमालीच्या उष्णतेमध्ये घर किंवा ऑफिसमधून बाहेर पडू नका -

सकाळी 11 ते दुपारी 4 वाजेपर्यंत उष्णता शिगेला असते, अशा वेळी घरात किंवा कार्यालयात राहणे चांगले. जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल तर सावलीत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि उन्हापासून तुमचे डोके, चेहरा आणि मानेचे संरक्षण करण्यासाठी टोपी घाला.

5. आजारी किंवा वृद्ध लोकांची विशेष काळजी घ्या -

उष्णतेच्या लाटेत, आपण आपल्या कुटुंबातील आजारी किंवा वृद्ध लोकांची विशेष काळजी घेणे महत्वाचे आहे. त्यांना शांत ठेवण्यास मदत करा. त्यांना रोजच्या कामात मदत करा.

6. वीज खंडित होण्यासाठी तयार रहा -

उन्हाळ्यात आणि विशेषत: उष्णतेच्या लाटेत विजेची मागणी वाढते, ज्यामुळे वीज खंडित होते. म्हणूनच तयार राहा, पाण्याची व्यवस्था ठेवा, फ्रीजशिवाय खराब होणारे अन्न ठेवू नका, बॅटरीवर चालणारे पंखे किंवा दिवे बाहेर ठेवा.

7. उष्माघात आणि उष्माघाताची चिन्हे जाणून घ्या -

उष्मा थकवा आणि उष्माघात या गंभीर परिस्थिती आहेत ज्यांना लोक सहजपणे बळी पडू शकतात. उष्णतेच्या थकवामध्ये भरपूर घाम येणे, अशक्तपणा, चक्कर येणे, मळमळ आणि डोकेदुखी यांचा समावेश होतो. जर या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले तर ते खराब होऊन उष्माघातात बदलू शकते.

उष्माघात ही एक वैद्यकीय आणीबाणी आहे जी उपचार न केल्यास प्राणघातक ठरू शकते. उष्माघाताच्या लक्षणांमध्ये शरीराचे उच्च तापमान, गोंधळ, फेफरे आणि चेतना नष्ट होणे यांचा समावेश होतो. ही लक्षणे दिसू लागताच ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्यावी.

उष्णतेची लाट आरोग्यासाठी घातक ठरू शकते, त्यामुळे स्वतःला आणि तुमच्या कुटुंबाला निरोगी ठेवण्यासाठी या 7 गोष्टींची काळजी घ्या.

डिस्क्लेमर: सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा