Health Tips : थंडीच्या मोसमात रोज पुरी-पराठे आणि चविष्ट पदार्थ घरीच खायला मिळतात. या तेलकट पदार्थांमुळे पोटात गॅस तयार होतो आणि आंबट ढेकर येऊ लागतात. यामुळे तुमचा मूडही खराब होतो.

इतकेच नाही तर तेलकट अन्नाच्या सेवनामुळे लठ्ठपणा, हृदयाशी संबंधित आजार किंवा उच्च रक्तदाब यांसारख्या समस्यांसह अनेक समस्या उद्भवतात. अशा परिस्थितीत तेलकट पदार्थांपासून अंतर ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तेलकट पदार्थ खाल्ले तरी गॅस आणि अपचन टाळण्यासाठी हे उपाय अवलंबावेत.

1. कोमट पाणी प्यावे

जास्त तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर कोमट पाणी (Water) प्या. यामुळे अपचन, आंबट ढेकर आणि पोट फुगणे यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळेल. कोमट पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सक्रिय होऊन आराम मिळतो. कृपया सांगा की पुरेसे पाणी न पिल्याने अन्नाचे पचन नीट होत नाही आणि बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊन त्रास होऊ लागतो. अशा परिस्थितीत कोमट पाणी खूप फायदेशीर आहे.

2. चालणे सर्वात महत्वाचे आहे

जास्त तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर थोडा वेळ (Time) फिरायला जा. तेलकट किंवा जड अन्न खाल्ल्यानंतर मन विचित्र होते आणि पोट जड वाटू लागते. जेव्हा तुम्ही चालता तेव्हा तुमचे पचन बरोबर होते आणि तुम्हाला १५ ते ३० मिनिटांत आराम मिळतो. म्हणूनच जेवल्यानंतर काही वेळ चालायला हवे.

3. प्रोबायोटिक्सचे सेवन

जर तुम्हाला तुमची पचनशक्ती सुधारायची असेल तर प्रोबायोटिक्स युक्त अन्न खा. यामुळे पचनक्रिया बरोबर राहते. जेव्हा जेव्हा तेलकट पदार्थ (Food) तुम्हाला त्रास देतात तेव्हा एक वाटी दही खा. असे केल्याने तुम्हाला काही वेळात आराम मिळेल आणि तुम्हाला कोणतीही समस्या होणार नाही.