सध्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोकांच्या आरोग्यावर खूप परिणाम होत आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या होतात. त्यात प्रामुख्याने ब्लड प्रेशर आणि मधुमेहाच्या समस्या होतात. मधुमेहाच्या समस्येमुळे नागरिकांच्या जीवालादेखील धोका निर्माण होऊ शकतो. त्यामुळे अनेक लोक वेळीच काळजी घेतात. खाण्यापिण्याचे पत्थे पाळतात. परंतु तरीही त्यांना मधुमेहाच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. अपुरी झोप झाल्यानेदेखील मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.

मधुमेहावर कोणताही इलाज नाही. तुमच्या खाण्यापिण्याच्या सवयी, हेल्दी लाइफस्टाइल, मानसिक आरोग्य आणि व्यायाम केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहिल्याने मधुमेहाचा धोका टळतो.

रक्तातील साखर नियंत्रणात न राहण्याचे कारण

तुम्ही जर चांगली जीवनशैली, उत्तम आहार आणि व्यायाम करत असाल. तरीही तुम्हाला मधुमेहाचा त्रास होत असेल तर याचे कारण आहे अपुरी झोप. झोप न लागल्याने संपूर्ण दिनचर्येवर परिणाम होतो. त्यामुळे चांगला आहार, व्यायाम करुनही रक्तातील साखर नियंत्रणात राहत नाही. अपुरी झोप घेतल्याने तुमच्या शरीरातील साखरेची पातळी वाढू शकते.

झोप आणि मधुमेह वाढण्याचा संबंध

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी आपले शरीर इन्सुलिन तयार करते. परंतु पुरेशी झोप न मिळाल्याने रक्तातील इन्सुलिन तयार होण्यावर परिणाम होतो. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहत नाही.

अपुरी झोप घेतल्याने स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोलची पातळी वाढते. त्यामुळे लठ्ठपणा वाढतो. मधुमेह कधीच नियंत्रणात राहत नाही.

झोपेच्य कमतरतेमुळे रात्री आपल्याला खूप भूक लाते. त्यामुळे आपण अनेक पदार्थ खातो. चुकीच्या वेळी खाण्याच्या सवयीमुळे लठ्ठपणा आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.

एका अहवालानुसार, जे लोक ६ तासांपेक्षा कमी तास झोपतात. त्यांना टाइप २ मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त असते.