मुंबई : कोरोनाचे (Corona) प्रमाण सध्या पुन्हा वाढत आहे. वाढत्या कोरोनाचा प्रादुर्भाव लक्षात घेता आपल्याला अधिक सक्रीय असणे गरजेचे आहे. आपल्या खाण्यापिण्याच्या सवयी आपल्याला बदल्यात हव्या.

हे देखील पहा -

पावसाळा (Monsoon) सुरू झाल्यामुळे सर्दी व खोकल्याचे प्रमाण वाढत आहे त्यात अनेक आजारांना बळी पडावे लागते. पावसाळा हा साथीचा रोग असल्यामुळे मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवणे अधिक गरजेचे आहे. आपल्या आहारात आपण असे काही पदार्थ आपण आवर्जून खायला हवे ज्यामुळे आपली प्रतिकारशक्ती वाढू शकते. सध्या मुलं शाळेत जात असल्यामुळे त्यांच्या लंच बॉक्समध्ये आपण काही आरोग्यदायी पदार्थ देऊ शकतो ज्यामुळे त्याची प्रतिकारशक्ती वाढेल. (Immunity Boosting Foods)

हे पदार्थ मुलांना लंच बॉक्समध्ये द्या-

१. आपण मुलांना डाळ, भात व हिरव्या भाज्यांचे सेवन अधिक प्रमाणात करायला हवे. मुले जर हिरव्या भाज्या खात नसतील तर त्यांना सलाद किंवा सॅण्डविच बनवून त्यांना टिफिन द्या.

२. मुलांना टिफिन बॉक्समध्ये स्नॅक्स म्हणून आपण मखाने, मुंगफली आणि चणे आपण देऊ शकतो. हे सगळे पदार्थ शरीरासाठी अधिक लाभदायक आहे. यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढेल.

३. काही वेळेस मुलांना दही दिल्यामुळे सर्दी-खोकला होतो त्यामुळे आपण आहारात आपण लस्सी किंवा ताक देऊ शकतो. तसेच शरीराला हायड्रेट ठेवण्यासाठी मदत करते.

४. मुलांना पाण्याव्यतिरिक्त त्याच्या आहारात काही द्रवपदार्थांचा समावेश करा. नारळ पाणी, ज्यूस किंवा एनर्जी बार सारखे पदार्थ मुलांच्या लंच बॉक्समध्ये द्या. त्यामुळे मुलांना लो फिल होणार नाही.

५. मुलांना दररोज भाजी चपाती नसेल आवडत तर सगळ्या भाज्या घालून त्यांना खिचडी मुलांना आपण देऊ शकतो.

हे पदार्थ आपण मुलांना खाऊ घालू शकतो. तसेच मुलांना डायफ्रूटसुध्दा नियमित द्या त्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढू शकते.

Edited By - Komal Damudre