Diabetics :

जगभरातील लोकांना टाइप 2 मधुमेहाची समस्या भेडसावत आहे. केवळ वयोवृद्धच नव्हे तर तरुणांनाही याचा धोका असतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेह असाध्य आहे आणि तो केवळ नियंत्रणात ठेवता येतो. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैलीमुळे मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या वाढत आहे.

याबाबत दिल्लीचे जनरल फिजिशियन डॉ.अजय सांगतात की, आहारावर नियंत्रण ठेवून आणि जीवनशैली बदलून रक्तातील साखर (Sugar) नियंत्रणात ठेवता येते. मधुमेहाच्या रुग्णांना गोड खाण्यास मनाई असल्याने ते प्रक्रिया केलेल्या साखरेऐवजी नैसर्गिक साखर म्हणजेच फळे खातात. पण मधुमेहाच्या रुग्णांनी काही फळांपासून अंतर ठेवावे, असे डॉ.अजय सांगतात.   ('साम टीव्ही'चं व्हॉट्सअ‍ॅप चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा)

फळे रक्तातील साखर वाढवतात

डॉ. अजय सांगतात की, अर्थातच फळांमध्ये नैसर्गिक साखर आढळते, पण काही फळे (Fruits) मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी धोकादायक ठरू शकतात. ही फळे खाल्ल्याने त्यांची वाढ जलद होण्यास मदत होते. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रुग्णांनी कोणत्या फळांपासून दूर राहावे ते जाणून घेऊया.

केळ

टाईप 2 मधुमेह असलेल्यांनी केळी खाऊ नये. केळीमध्ये साखरेचे प्रमाण आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असते, ज्यामुळे साखरेची पातळी वाढू शकते.

अननस

डॉ.अजय सांगतात की अननसात व्हिटॅमिन (Vitamins) सी देखील आढळते, पण त्यात कार्बोहायड्रेटचे प्रमाण जास्त असल्याने मधुमेही रुग्णांच्या रक्तातील साखर वाढू शकते.

चिकू

बटाट्यासारखा दिसणारा सपोटा खायला चविष्ट असला तरी मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यापासून अंतर ठेवावे. सपोटामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हानिकारक असते.

लिची

मधुमेहाच्या रुग्णांनीही लिची खाणे टाळावे. वास्तविक, लिचीमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते. हे खाल्ल्याने रक्तातील साखर झपाट्याने वाढते. त्यामुळे सपोटापासून दूर राहण्याचा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात.

कोणती फळे खावीत

यावर डॉ.अजय कुमार सांगतात की, मधुमेही रुग्ण मर्यादित प्रमाणात सफरचंद खाऊ शकतात. याशिवाय पीच आणि संत्रीही खाऊ शकता.