The Best Times to Eat : सकाळी उठल्यावर सर्वांनाच नाश्ता हवा असतो परंतू काही जण कधी 11-12 वाजता नाश्ता करतात. त्यामुळे सकाळी नाश्ता करण्याची योग्य वेळ जाणून घेणे फार महत्वाचे आहे. जर आपण त्या कालावधीत नाश्ता केला नाही तर आपल्या शरीरावर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.

वेळेवर नाश्ता न केल्याने आपल्या शरीरातील ऊर्जेची (Energy) पातळी कमी होऊ शकते आणि आपल्याला दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. यामुळे आपला मानसिक ताण आणि चिंता वाढू शकते.

दुसरीकडे, जर आपण नाश्ता वगळला तर आपली रोगप्रतिकारक शक्ती प्रभावित होते आणि रक्तदाब आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो. म्हणूनच तुमच्या आरोग्यासाठी आणि संतुलित जीवनशैलीसाठी योग्य वेळी नाश्ता करणे खूप महत्वाचे आहे.

सकाळी योग्य वेळी नाश्ता न केल्याने तुमच्या शरीरात अनेक समस्या (Problems) निर्माण होऊ शकतात. जर तुमच्या शरीराला योग्य ऊर्जा मिळाली नाही, तर तुम्हाला सकाळपासूनच थकवा आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. यासोबतच, योग्य वेळी नाश्ता न केल्याने तुमची भूक वाढू शकते, ज्यामुळे तुम्हाला जेवायला जास्त वेळ लागेल आणि त्यामुळे तुमच्या शरीराचे वजन वाढण्याची शक्यताही वाढू शकते.

नाश्ता करण्याची योग्य वेळ?

सकाळी 7 ते 8 या वेळेत नाश्ता करण्याची उत्तम वेळ मानली जाते. परंतु, या कालावधीत तुम्ही नाश्ता करू शकत नसल्यास, सकाळी 10 वाजण्यापूर्वी करा. शास्त्रज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, जर तुम्ही उशिरा उठत असाल तर, झोपेतून उठल्यानंतर एक तासाच्या आत नाश्ता करणे हा सर्वात चांगला वेळ आहे.

कारण रात्रीच्या उपवासानंतर आपल्या शरीराला ऊर्जेची गरज असते आणि सकाळी ग्लुकोजची पातळी सहसा कमी असते. न्याहारी केल्याने आपली पचनक्रिया सक्रिय होते आणि दिवसाची सुरुवात करण्यासाठी ऊर्जा मिळते.

हेल्दी ब्रेकफास्ट पर्याय

न्याहारीमध्ये फळे, भाज्या आणि कडधान्ये घेतल्यास शरीराला फायबर (Fiber) मिळते जे पचनासाठी चांगले असते. तुम्ही ओट्सचे जाडे भरडे पीठ, फळ आणि भाज्या, स्मूदी, अंडी आणि टोस्ट विविध पर्यायांमध्ये समाविष्ट करू शकता.

सकाळी न्याहारी केल्याने भूक कमी होते, ज्यामुळे जास्त खाणे थांबते आणि वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. त्यामुळे सकाळचा नाश्ता करणे अत्यंत आवश्यक आहे आणि ते न करणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.